Askling et al., (2003)33
Escala PEDro=5
|
Duração: 10 meses.
Fase 1 – pré-temporada; 10 semanas:16
sessões.
Fase 2 – temporada de competição; 35 semanas.
Programa de exercício de força concêntrica e excêntrica: supervisionado
nas 2 primeiras semanas; com aparelhos.
Após 15 minutos de
aquecimento.
Cada sessão - 4 series de 8 repetições; as primeiras
4 series como aquecimento, com um período de descanso entre serie de
aproximadamente 1 minuto + programa habitual de treino.
GC:
programa habitual de treino. |
Incidência das lesões; |
GE: diminuiu o número de incidência de lesões (p<0.05).
GC: não houve diferenças. |
Arnason et al., (2008)8
Escala PEDro=4
|
2001
GE 1: Programa de exercício de elasticidade - aquecimento
com alongamentos + exercício de elasticidade (3X por semana na
pré-temporada;
1-2X na temporada) + programa habitual de
treino
GE 2: programa de exercício de força excêntrica
Nordic hamstring + aquecimento com alongamentos +
exercício de elasticidade (3X por semana na pré-temporada; 1-2X na
temporada) + programa habitual de treino.
GC 1: programa habitual
de treino.
2002
GE 1 e 2: Programa de exercício força excêntrica
Nordic hamstring - aquecimento com alongamentos (5 semanas aumento
gradual da carga; 3 series de 12, 10 e 8 repetições, 3 X por semana na
pré-temporada; 3 series de 12, 10 e 8 repetições, 1 a 2 X durante a
temporada) + programa habitual de treino.
GC 2: programa habitual
de treino. |
Incidência de lesões;
Recorrência de lesões;
Severidade de lesões. |
Programa de exercício de elasticidade:
não houve diferença na
incidência (p=0.22) e na recorrência e na severidade de lesões
(p=0.85).
Programa de força excêntrica Nordic hamstring: diminuiu
a incidência de lesões (p=0.001). Não houve diferenças na
recorrência
Na (p=0.47). e severidade de lesões (p=0.88).
GC: não houve diferenças na incidência, recorrência e severidade de
lesões. |
Engebretsen et al., (2008)32
Escala PEDro=5 |
Duração: 3 meses.
Programa de exercício força excêntrica
Nordic hamstring - durante 10 semanas:
1ª
Semana: 1 sessão – 2 séries de 5 repetições;
2ª Semana: 2 sessões
– 2 séries de 6 repetições;
3ª Semana: 3 sessões – 3 séries de 6
a 8 repetições;
4ª Semana: 3 sessões – 3 séries de 8 a 10
repetições;
5ª à 10ª semana: 3 sessões – 9 séries de 12,10 e 8
repetições;
Até ao final da época: 1 sessão – 3 séries de 12, 10
e 8 repetições.
+ programa habitual de treino.
GC:
programa habitual de treino. |
Incidência das lesões;
Risco de lesão; |
GE e GC (alto risco): não houve diferenças na incidência (p=0.50) e no
risco de lesão (p=0.17). |
Petersen et al., (2011)31
Escala PEDro=6 |
1ª Fase
Duração: 27 sessões em 10 semanas
GE: Programa
de exercício força excêntrica Nordic hamstring
1ª Semana: 1 sessão – 2 séries de 5 repetições;
2ª Semana: 2
sessões – 2 séries de 6 repetições;
3ª Semana: 3 sessões – 3
séries de 6 a 8 repetições;
4ª Semana: 3 sessões – 3 séries de 8
a 10 repetições;
5ª à 10ª semana: 3 sessões – 9 séries de 12,10 e
8 repetições; + programa habitual de treino.
GC: programa
habitual de treino.
Fase 2
GE: Programa de exercício
força excêntrica Nordic hamstring
11ª ou mais semanas: 1 sessão –
3 séries de 12,10 e 8 repetições + programa habitual de treino.
GC: programa habitual de treino. |
Incidência de lesões;
Incidência de novas lesões;
Recorrência de lesões;
Severidade de lesões;
|
GE diminuiu a incidência de lesões (P<0.001), de novas lesões
(p=0.034) e recorrência de lesões (p=0.003). Não houve melhorias na
severidade das lesões (p=0.16).
GC não houve diferenças |
Beijsterveldt et al., (2012)30
Escala PEDro=5 |
Duração: 9 meses.
2x semana (pelo menos); 10 a 15 minutos na
fase do aquecimento.
Programa de exercício
The11” - 10 exercícios de treino excêntrico nos músculos
da coxa, de treino propriocetivo, de estabilização dinâmica e
pliométrico).
GC: programa habitual de treino. |
Incidência de lesões; |
GE e GC: não houve diferenças na incidência das lesões
(p>0.05). |
