Los ejercícios resistidos (ER) pueden ser realizados de forma uni y bilateral. El objetivo fué comparar la carga máxima (CM) en la flexión y extensión de pierna e flexión del de codo aisladamente y entre la suma de esos dos resultados con aquel desarrollado simultaneamente por las dos piernas y los dos brazos, respectivamente. Sometemos a 60 indivíduos al ejercicio de flexión y extensión de pierna y a flexión de codo a un test de 1RM. Los resultados para los movimientos de flexión y extensión de pierna y flexión de codo izquierdos y derechos en la CM fueron de 31,6 (± 7,9), 32,0 (± 8,0), 20,2 (± 9,2), 20,2 (± 9,8), 29,3 (± 13,9) e 29,8 (± 14,1) kg respectivamente, y se mostraron similares (p > 0,05) y fuertemente asociados (r = 0,96, 0,96 e 0,98). Comparando la suma de los valores unilaterales con los de ejecución bilateral, la CM presentó una diferencia significativa para los movimientos de extensión de pierna (p = 0,04) y flexión de codo (p = 0,03), el mismo no fué observado en el movimiento de flexión de pierna (p = 0,75). Este resultado puede ser explicado por el menor incremento de carga - dos kilos y medio en este último movimiento en relación a los dos movimientos anteriores - cinco kilos. A pesar de la mayoría de los sujetos sean diestros, no hubo diferencias unilaterales en la CM a pesar de no todos estar entrenados. La suma de los resultados unilaterales fué mayor en 9,8% y 4,0% para los movimientos de extensión de la pierna y flexión del codo, respectivamente, de aquel obtenido bilateralmente, mostrando, probablemente una limitación central en la coordenación motora de un movimiento complejo hecho en máxima velocidad y con carga elevada. Por otro lado, en el movimiento de flexión de pierna, la suma de los resultados unilaterales fué inferior a la bilateral (-0,6%), presentando un posible aprendizage del movimiento y adaptación al entrenamiento con pesos a partir de las doce semanas.
Fuerza muscular; Ejercicios unilaterales y bilaterales; Entrenamiento contra-resistencia; Fortalecimiento muscular; Déficit bilateral
