C1 |
Physical Activity Change Strategies |
Estratégias de mudança da atividade física
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The following are activities, thoughts, and feelings people use to help them change their physical activity. Think of any similar experiences you may be having or have had in the past month. Then rate HOW OFTEN you do each of the following. |
A seguir há atividades, pensamentos e sentimentos que as pessoas usam para ajudá-las a mudar sua atividade física. Pense sobre experiências semelhantes que você pode estar passando ou ter passado no último mês. Depois, marque COM QUE FREQUÊNCIA você tem cada uma delas.
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Q1 |
I look for information about physical activity or sports. |
Eu procuro informações sobre atividade física ou esportes.
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Q2 |
I keep track of how much physical activity I do. |
Eu me mantenho atento a quanto de atividade física estou fazendo.
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Q3 |
I find ways to get around the things that get in the way of being physically active. |
Eu encontro maneiras de contornar as coisas que me atrapalham ser fisicamente ativo.
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Q4 |
I think about how my surroundings affect the amount of physical activity I do. (Surroundings are things like having exercise equipment at home or a park near by). |
Eu penso sobre quanto o meu ambiente afeta a quantidade de atividade física que faço. (Ambiente são coisas como ter equipamentos para se exercitar em casa ou um parque nas redondezas).
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Q5 |
I put reminders around my home to be physically active. |
Eu coloco lembretes pela casa para ser fisicamente ativo.
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Q6 |
I reward myself for being physically active. |
Eu me recompenso por ser fisicamente ativo.
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Q7 |
I do things to make physical activity more enjoyable. |
Eu faço coisas para tornar a atividade física mais agradável.
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Q8 |
I think about the benefits I will get from being physically active. |
Eu penso sobre os benefícios que vou ter em ser fisicamente ativo.
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Q9 |
I try to think more about the benefits of physical activity and less about the hassles of being active. |
Eu penso mais sobre os benefícios de ser fisicamente ativo do que nas dificuldades de praticar atividade física.
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Q10 |
I say positive things to myself about physical activity. |
Eu digo coisas positivas para mim mesmo sobre atividade física.
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Q11 |
When I get off track with my physical activity plans, I tell myself I can start again and get right back on track. |
Quando saio do meu planejamento, digo a mim mesmo que posso recomeçar e voltar a seguir o plano.
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Q12 |
I have a friend or family member who encourages me to do physical activity. |
Eu tenho um amigo ou parente que me incentiva a praticar atividade física.
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Q13 |
I try different kinds of physical activity so that I have more options to choose from. |
Eu tento experimentar diferentes tipos de atividade física, assim tenho mais opções de escolha.
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Q14 |
I set goals to do physical activity. |
Eu estabeleço metas para realizar atividade física.
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Q15 |
I make back-up plans to be sure I get my physical activity. |
Eu tenho um plano reserva para assegurar que farei atividade física.
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C2 |
Physical Activity Pros & Cons |
Percepção dos facilitadores & percepção das barreiras para atividade física
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The following statements are different beliefs about physical activity. Please rate HOW IMPORTANT each statement is to your decision to do physical activity. Use the following scale: |
As afirmações a seguir representam diferentes crenças sobre atividade física. Marque QUÃO IMPORTANTE cada afirmação é para a sua decisão de praticar atividade física. Use a seguinte escala:
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Q16 |
Physical activity would help me stay fit. |
Atividade física me ajudaria a ficar em forma.
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Q17 |
I would feel embarrassed if people saw me doing physical activity. |
Eu me sentiria constrangido se outras pessoas me vissem praticando atividade física.
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Q18 |
My parents would be happy if I did physical activity. |
Meus pais ficariam felizes se eu praticasse atividade física.
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Q19 |
There is too much I would have to learn to do physical activity. |
Eu teria que aprender muita coisa para praticar atividade física.
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Q20 |
I would feel better about myself if I did physical activity. |
Eu me sentiria melhor comigo mesmo se praticasse atividade física.
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Q21 |
I would need too much help from my parents to do physical activity. |
Eu precisaria de bastante ajuda dos meus pais para praticar atividade física.
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Q22 |
I do not like the way physical activity and exercise makes me feel. |
Eu não gosto da forma que me sinto quando pratico atividade física ou exercício físico.
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Q23 |
I would have fun doing physical activity or playing sports with my friends. |
Eu me divertiria fazendo atividade física ou praticando esporte com meus amigos.
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Q24 |
I would have more energy if I did physical activity. |
Eu teria mais energia se praticasse atividade física.
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Q25 |
Physical activity takes time away from being with my friends. |
Atividade física toma o tempo em que estaria com meus amigos.
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C3 |
Self-efficacy |
Autoeficácia
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There are many things that can get in the way of physical activity. Rate HOW SURE you are that you can do physical activity in each situation. |
Existem muitas coisas que podem dificultar a prática de atividade física. Marque QUÃO SEGURO você está de que praticaria AF em cada uma das situações abaixo.
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Q26 |
Do physical activity even when you feel sad or stressed? |
Praticaria atividade física mesmo quando está triste ou estressado(a)?
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Q27 |
Set aside time for physical activity on most days of the week? |
Reservaria tempo para a prática de atividade física na maioria dos dias da semana?
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Q28 |
Do physical activity even when your family or friends want you to do something else? |
Praticaria atividade física mesmo quando sua família ou seus amigos querem que você faça outra coisa?
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Q29 |
Get up early, even on weekends, to do physical activity? |
Acordaria cedo, mesmo nos fins de semana, para praticar atividade física?
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Q30 |
Do physical activity even when you have a lot of schoolwork? |
Praticaria atividade física mesmo quando você tem muita lição de casa?
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Q31 |
Do physical activity even when it is raining or really hot outside? |
Praticaria atividade física mesmo quando está chovendo ou muito quente?
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C4 |
Family and friend support |
Apoio social da família e dos amigos
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During a typical week, how often has a member of your household (e.g., your father, mother, brother, sister, grandparent, or other relatives) and friends: |
Em uma semana típica, com que frequência alguém da sua casa (e.g., seu pai, mãe, irmão, irmã, avós, parentes, e outros) e amigos:
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Q32 |
Watched you participate in physical activity or play sports? |
Assistiu você participar de atividade física ou praticar esportes?
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Q33 |
Encouraged you to do sports or physical activity? |
Incentivou você a praticar atividade física ou esportes?
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Q34 |
Provided transportation to a place where you can do physical activity or play sports? |
Levou você a um local para praticar atividade física ou esportes?
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Q35 |
Done a physical activity or played sports with you? |
Praticou atividade física ou esportes com você?
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Q36 |
Do your friends encourage you to do sports or physical activities? |
Seus amigos incentivam você a praticar atividade física ou esporte?
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Q37 |
Do your friends do physical activity or play sports with you? |
Seus amigos praticam atividade física ou esportes com você?
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Q38 |
Do your friends or classmates tease you about not being good at physical activities or sports? |
Seus amigos ou colegas de curso brincam com você por não ser bom em atividades físicas ou esportes?
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Q39 |
Do your friends ask you to walk or bike to school or to a friend’s house? |
Seus amigos convidaram você para ir a pé ou de bicicleta para a universidade ou para a casa de outro amigo?
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