Dezesseis semanas de treinamento físico multicomponente melhoram a resistência muscular, agilidade e equilíbrio dinâmico em idosas

Caldas, Lucas Rogério dos Reis; Albuquerque, Maicon Rodrigues; Araújo, Samuel Ribeiro de; Lopes, Eliane; Moreira, Adriele Campos; Cândido, Thaismara Miranda; Carneiro‐Júnior, Miguel Araujo

doi:10.1016/j.rbce.2018.04.011

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Revista Brasileira de Ciências do Esporte

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Sumário

Artigo original • Rev. Bras. Ciênc. Esporte 41 (2) • Apr-Jun 2019 • https://doi.org/10.1016/j.rbce.2018.04.011 copiar

Dezesseis semanas de treinamento físico multicomponente melhoram a resistência muscular, agilidade e equilíbrio dinâmico em idosas

Sixteen weeks of multicomponent physical training improves strength, agility and dynamic balance in the elderly woman

Dieciséis semanas de entrenamiento físico multicomponente mejoran la resistencia muscular, la agilidad y el equilibrio dinámico en la mujer mayor

Autoria SCIMAGO INSTITUTIONS RANKINGS

Resumo

Verificaram‐se os efeitos de um programa de exercícios físicos multicomponente sobre a capacidade funcional de idosas. Participaram do estudo 27 idosas de 67,8 ± 6,5 anos, submetidas a um programa de exercícios físicos multicomponente. Foram obtidas as medidas antropométricas e foi aplicada uma bateria de testes adaptada para avaliar a capacidade funcional. Aplicou‐se o teste de Shapiro‐Wilk para testar a normalidade e de Wilcoxon para comparar os valores pré e pós‐intervenção. Os dados foram apresentados em mediana e intervalo interquartil e α = 0,05. Houve aumentos na resistência muscular de membros superiores (Pré: 18,0 (15,0‐19,0) vs. Pós: 21,0 (18,0‐24,0) repetições) e inferiores (Pré: 14,0 (12,0‐15,5) vs. Pós: 17,0 (15,0‐18,0) repetições), na agilidade e equilíbrio dinâmico (Pré: 5,3 (5,0 ‐ 6,4) vs. Pós: 5,0 (4,0 ‐ 6,2) segundos). O programa de exercícios físicos multicomponente aumentou a resistência muscular, agilidade e equilíbrio dinâmico de idosas.

Palavras‐chave
Envelhecimento; Exercício; Aptidão física; Saúde

Capacidade física avaliada	Teste usado	Referência
Capacidade aeróbia	Caminhada de 1.600 metros	Kline et al. (1987)Kline GM, Porcari JP. Estimation of VO2max from a one‐mile track walk, gender, age, and body weight. Medicine & Science in Sports & Exercise. 1987;19:253-9.
Resistência muscular	Resistência abdominal em um minuto	Gaya et al. (2015)Gaya A, Lemos A, Gaya A, et al. Projeto Esporte Brasil (Proesp‐BR): Manual de teste e avaliação. Porto Alegre: Proesp; 2015.
	Sentar e levantar da cadeira	Rikli & Jones (1999)Rikli RE, Jones CJ. Development and Validations of a Funcional Fitness Test for Community‐Residing Older Adults. Journal of Aging and Physical Activity. 1999;7:129-61.
	Flexão de cotovelo	Rikli & Jones (1999)Rikli RE, Jones CJ. Development and Validations of a Funcional Fitness Test for Community‐Residing Older Adults. Journal of Aging and Physical Activity. 1999;7:129-61.
Agilidade e equilíbrio dinâmico	Levantar do solo	Antreotti & Okuma (1999)Andreotti RA, Okuma SS. Validação de uma bateria de testes de atividades da vida diária para idosos fisicamente independentes. Revista Paulista de Educação Física. 1999;13:46-66.
	Levantar da cadeira e movimentar	Rikli & Jones (1999)Rikli RE, Jones CJ. Development and Validations of a Funcional Fitness Test for Community‐Residing Older Adults. Journal of Aging and Physical Activity. 1999;7:129-61.
	Calçar meia	Antreotti & Okuma (1999)Andreotti RA, Okuma SS. Validação de uma bateria de testes de atividades da vida diária para idosos fisicamente independentes. Revista Paulista de Educação Física. 1999;13:46-66.
Flexibilidade	Sentar e alcançar no banco de Wells	Gaya et al. (2015)Gaya A, Lemos A, Gaya A, et al. Projeto Esporte Brasil (Proesp‐BR): Manual de teste e avaliação. Porto Alegre: Proesp; 2015.

Semanas de treinamento	Capacidade aeróbia	Resistência muscular	Agilidade e equilíbrio dinâmico	Flexibilidade
1-5	Corrida estacionária, polichinelo e jump	Agachamento, flexão de braço e abdominal prancha	Aviãozinho, apoio unipodal e equilíbrio na bola	Alongamentos para membros superiores, inferiores e tronco
6-11	Step, caminhada e corridas	Rosca bíceps, elevação pélvica e abdominal com bola	Circuito de equilíbrio, marcha tandem e equilíbrio sobre banco sueco	Alongamentos para membros superiores, inferiores e tronco
12-16	Deslocamentos, jump e ritmos	Agachamento, crucifixo, supino e abdominal	Escada de agilidade, equilíbrio na bola e apoio unipodal	Alongamentos para membros superiores, inferiores e tronco

	T1	T2	p
Massa corporal (kg)	65,7 (59,7 - 67,3)	64,3 (60,1 - 67,2)	0,73
Estatura (m)	1,51 (1,49 - 1,57)	1,52 (1, 48 - 1,57)	0,13
IMC (kg/m²)	27,1 (25,9 - 28,7)	26,9 (25,5 - 28,6)	0,30

		T1	T2	p	r
Capacidade aeróbia	Caminhada de 1600 metros VO₂max (ml/kg/min)	24,6 (11,2 - 27,8)	25,4 (13,3 - 27,5)	0,77	0,07
Resistência muscular	Abdominal (rep)	0 (0-5)	1,0 (0-8)	0,46	0,10
	Flexão de cotovelo (rep)	18,0 (15,0 - 19,0)	21,0 (18,0 - 24,0)	0,02	0,46
	Sentar e levantar (rep)	14,0 (12,0 - 15,5)	17,0 (15,0 - 18,0)	< 0,01	0,59
Agilidade e equilíbrio dinâmico	Levantar do solo (seg)	4,5 (4,3 - 5,0)	4,8 (4,4-5,0)	0,73	0,06
	Levantar e movimentar (seg)	5,3 (5,0 - 6,4)	5,0 (4,0 - 6,2)	0,01	0,47
	Calçar meia (seg)	6,0 (4,3 - 7,9)	5,3 (4,4 - 6,1)	0,21	0,19
Flexibilidade	Sentar e alcançar (mm)	282,5 (228,0 - 385,0)	269,5 (240,7 - 349,2)	0,37	0,16

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[1] ∗ Autor para correspondência. E-mail:miguel.junior@ufv.br (M.A. Carneiro-Júnior).