Guimarães et al., 20142323 Guimarães ACA, Azevedo SF, Simas JPN, Machado Z, Jonck VTF. The effect of pilates method on elderly flexibility. Fisioter Mov. 2014;27:181-8./ Brasil |
Experimental |
Observar o efeito do método Pilates no quadril e ombro níveis de flexibilidade cinto em idosos |
60 idosos: 30 GC/30 GI (85% mulheres; 15% homens) |
Média de 68 anos (DP ± 5,1) |
Exercícios do método Pilates com e sem o uso de máquinas |
60 minutos, 2X/semana/Intensidade média a moderada, séries de 10 a 12 repetições para cada exercício/duração de 12 semanas |
Flexibilidade do quadril: GC normal e inferior no pré-teste e reteste. GP pré-teste: 60% normal e 10% superior e no reteste 66,7% normal e 33% superior (p = 0,180) Flexibilidade de ombro: GP pré-teste: 63% normal e 17% superior e no reteste 47% normal e 33% superior (p = 0,001) |
13 |
Bird & Fell, 20142626 Bird ML, Fell J. Positive long-term effects of pilates exercise on the aged-related decline in balance and strength in older, community-dwelling men and women. J Aging Phys Act. 2014;22:342-7./ Austrália |
Quase experimental |
Investigar o efeito do exercício de Pilates sobre o risco de queda física |
30 idosos de ambos os sexos |
Média de 69 anos DP = 7 |
Aulas de Pilates |
5 semanas de intervenção (T1)/pós intervenção (T2) 12 meses mais tarde (T3) |
Existiram diferenças significativas equilíbrio dinâmico e força entre os participantes que continuaram a fazer Pilates e aqueles que tinham cessado. As melhoras no equilíbrio foram mantidos um ano mais tarde, em todos os participantes |
14 |
Bird et al., 20121717 Bird ML, Hill KD, Fell JW. A randomized controlled study investigating static and dynamic balance in older adults after training with Pilates. Arch Phys Med Rehabil. 2012;93:43-9./ Austrália |
Experimental |
Avaliar os efeitos de uma intervenção de Pilates no equilíbrio e função em idosos residentes na comunidade |
32 idosos de ambos os sexos (16 GC e 16 GP) |
Acima de 60 anos: média de 67,3 anos (DP ± 6,5) |
Exercícios do método Pilates |
2 sessões de 60 min de grupo por semana/duração de 5 semanas |
Não houve diferenças significativas entre o GP e GC para todas as variáveis medidas. O equilíbrio estático e dinâmico melhorou significativamente do pré para pós-Pilates (P < 0,05) |
19 |
Rodrigues et al., 20102424 Rodrigues BGS, Cader SA, Torres NVOB, Oliveira EM, Dantas EHM. Functional autonomy of elderly women practicing pilates. Rev Fisioter Pesq. 2010;17:300-5./ Brasil |
Experimental |
Avaliar o efeito do método Pilates na autonomia funcional de idosas |
52 idosas- sexo feminino: (27 GP; 25 GC) |
60 a 78 anos: GI (66,9; DP ±5,3 anos); GC (65,2; DP ±3,9 anos) |
Prática de Pilates, usando uma bola Bobath e os aparelhos específicos do método |
2 duas vezes por semana. Cada sessão com duração de 1 hora/duração de 8 semanas |
O GP teve melhoras significativas no desempenho funcional das idosas (p < 0,05) |
15 |
Curi Pérez et al., 20142525 Curi Perez VS, Haas AN, Wolff SS. Analysis of activities in the daily lives of older adults exposed to the pilates method. J Bodywork Mov Ther. 2014;18:326-31./ Brasil |
Quase experimental |
Analisar o método Pilates (PM) para avaliar se ele pode ajudar a melhorar o desempenho de atividades que os idosos realizam em suas vidas diárias |
22 mulheres idosas |
65 a 74 anos |
Método clássico de Pilates |
Sessões de 50 minutos duas vezes por semana/duração de 12 semanas |
Depois de 12 semanas de treinamento as idosas passaram a levar menos tempo para realizar as atividades de vida diária |
14 |
Fourie et al., 20132828 Fourie M, Gildenhuys GM, Shaw I, Shaw BS, Toriola AL, Goon DT. Effects of a mat pilates programme on body composition in elderly women. West Indian Med J. 2013;62:524-8./ África do Sul |
Experimental |
Determinar os efeitos de um programa de Pilates na gordura corporal em mulheres idosas |
50 idosos do sexo feminino (25 GC; 25 GP) |
60 anos ou mais |
Programa de exercícios de Pilates |
3 sessões semanais com duração de 60 minutos/duração de 8 semanas |
O GP demonstrou uma redução significativa na gordura corporal total |
14 |
Fourie et al., 20132929 Fourie M, Gildenhuys GM, Shaw I, Shaw BS, Toriola AL, Goon DT. Effects of a mat pilates program on flexibility in elderly women. Med Sport (Roma). 2013;66:545-53./ África do Sul |
Experimental |
Descrever a amplitude de movimento de articulações simples ou múltiplos em idosos frágeis |
50 idosos do sexo feminino (25 GC; 25 GP) |
60 anos ou mais |
Programa de exercícios de Pilates |
3 sessões semanais com duração de 60 minutos/duração de 8 semanas |
Significativa melhora na flexão do ombro (de 152,84; DP ± 21,32 graus para 179,60; DP ± 10,53 graus; P = 0,000) e flexão do quadril (de 74,36; DP ± 13,07 graus para 82,60. DP ± 16,40 graus; P = 0,002) |
14 |
Hyun et al., 20143636 Hyun J, Hwangbo K, Lee CW. The effects of pilates mat exercise on the balance ability of elderly females. J Phys Ther Sci. 2014;26:291-3./ Coreia do Sul |
Experimental |
Comparar os efeitos do exercício de Pilates no equilíbrio e estabilidade do tronco de idosos do sexo feminino |
40 idosos de ambos os sexos (divididos em GP E GC) |
65 anos ou mais |
Exercícios do método Pilates |
3 vezes por semana, com duração de 40 minutos cada sessão/duração de 12 semanas |
Após o tempo de intervenção, a duração de oscilação, velocidade de oscilação do equilíbrio diminuiu de forma significativa (p <0,05) em ambos os grupos |
14 |
Siqueira Rodrigues et al., 20102222 Siqueira Rodrigues BG, Ali Cader S, Bento Torres NV, Martin Dantas Eh. Pilates method in personal autonomy, static balance and quality of life of elderly females. J Bodywork Mov Ther. 2010;14:195-202./ Brasil |
Experimental |
Avaliar os efeitos do método Pilates na autonomia pessoal, equilíbrio estático e qualidade de vida em mulheres idosas saudáveis |
52 mulheres idosas (27 GP; 25 GC) |
60 anos ou mais |
Exercícios do método Pilates |
2 sessões de 1 hora por semana/duração de 8 semanas |
Houve diferença significativa no pós-teste no grupo de Pilates no equilíbrio (Delta% = 4,35%, p = 0,0001); no índice de autonomia funcional (Delta% = −13,35%, p = 0,0001) e qualidade de vida (Delta% = 1,26%, p = 0,0411) |
15 |
Irez et al., 20143232 Irez GB. The effects of different exercises on balance, fear and risk of falling among adults aged 65 and over. Anthropologist. 2014;18:129-34./ Turquia |
Experimental |
Comparar os efeitos do Pilates e um programa de exercício de caminhada no equilíbrio dinâmico, flexibilidade e força muscular entre uma população de idosos |
45 idosos de ambos os sexos (15 GP; 15 GC e 15 grupo caminhada) com 10 feminino e 5 masculino em cada grupo. |
Acima de 65 anos |
Exercícios de solo à base de Pilates |
3 vezes por semana, com duração de 60 minutos cada sessão/duração de 14 semanas |
As diferenças estatisticamente significativas foram encontradas nos escores pré e pós-intervenção quanto ao peso (z = –2,94; p = 0,03), a flexibilidade (z = –2,87, p = 0,04), a força muscular de flexão do quadril (z= –2,37,p = 0,02), equilíbrio (z = –2,67, p = 0,03), a confiança de equilíbrio (z = –2,24; p = 0,04) e o risco de queda de Downton (z = –2,12, p = 0,03) no grupo de Pilates
|
16 |
Marinda et al., 20133030 Marinda F, Magda G, Ina S, Brandon S, Abel T, Goon DT. Effects of a mat pilates program on cardiometabolic parameters in elderly women. Pak J Med Sci. 2013;29:500-4./ África do Sul |
Experimental |
Determinar os efeitos do Pilates na frequência cardíaca de repouso, pressão arterial de repouso, glicose de jejum, colesterol e triglicerídeos em mulheres idosas |
50 mulheres idosas (25 GC e 25 GP) |
60 anos ou mais; média de 65,32 (DP ± 5,01) no GC e 66,12 (DP ± 4.77) no GI |
Programa de exercícios de Pilates |
60 minutos, 3 X na semana/ Intensidade progressiva/duração de 8 semanas |
Redução significativa estatisticamente da pressão arterial sistólica, aumento da glicose sanguínea |
15 |
Newell et al., 20122020 Newell D, Shead V, Sloane L. Changes in gait and balance parameters in elderly subjects attending an 8-week supervised pilates programme. J Bodywork Mov Ther. 2012;16:549-54./ Reino Unido |
Observacional |
Investigar se sujeitos idosos que participam de um programa da comunidade de Pilates supervisionado melhoraram em termo de marcha e padrão de equilíbrio |
9 idosos de ambos os sexos |
60 a 76 anos; média de 67,8 (DP = 5,0) |
Exercícios do método Pilates solo e acessórios |
60 minutos/1x na semana/Intensidade não foi relatada/duração 8 semanas |
Melhora significativa na velocidade da caminhada e do ciclo do passo. Aumento significativo do comprimento do passo. Diminuição da oscilação tanto anterior quanto posterior, com melhora no índice de risco de quedas |
12 |
Irez et al., 20113333 Irez GB, Ozdemir RA, Evin R, Irez SG, Korkusuz F. Integrating pilates exercise into an exercise program for 65 or more year-old women to reduce falls. J Sports Sci Med. 2011;10:105-11./ Turquia |
Experimental |
Determinar se o exercício de Pilates pode melhorar o equilíbrio dinâmico, flexibilidade, tempo de reação e força muscular, a fim de diminuir risco de quedas |
60 mulheres idosas: 30 no GC e 30 no GP |
Acima de 65 anos:média de 72,8 (DP = 6,7) anos no GI e 78 (DP = 5,7) no GC |
Exercícios do método Pilates de solo e com acessórios, elástico e bola |
60 minutos/3x na semana/não relata intensidade/duração de 12 semanas |
O grupo que realizou Pilates (GP) demonstrou uma melhora significativa no equilíbrio dinâmico comparado ao grupo controle. Com relação a flexibilidade o GP apresentou uma melhora significativa do teste Sit na Reach do pré para o pós teste, enquanto o GC não apresentou diferença significativa. GP também apresentou melhora da força muscular e tempo de reação, tanto no simples quanto de escolha, após 12 semanas de Pilates. Um menor número de quedas foi relatado pelo GI
|
18 |
Kuo et al.,20092727 Kuo YL, Tully EA, Galea MP. Sagittal spinal posture after pilates-based exercise in healthy older adults. Spine. 2009;34:1046-51./ Austrália |
Experimental |
Determinar mudanças na postura sagital da coluna em adultos idosos durante as posições, sentado e em pé, após programa de exercícios baseado em Pilates |
34 idosos (10 homens; 24 mulheres) |
Acima de 60 anos:média de 64 anos (DP = 6) |
Exercícios do método Pilates realizados no solo, em equipamentos e com acessórios |
75 minutos, 2 x na semana, não relataram sobre a intensidade, porém o nível do exercício foi de acordo com o progresso do participante/duração 12 meses |
Postura em pé e sentado continuaram sem mudanças, exceto o ângulo da coluna lombar sentado. Imediatamente após o programa de exercícios de Pilates, os idosos apresentaram pequena redução da flexão torácica em pé e sentaram-se com aumento da extensão lombar |
14 |
Pata et al., 20143737 Pata RW, Lord K, Lamb J. The effect of pilates based exercise on mobility, postural stability, and balance in order to decrease fall risk in older adults. J Bodywork Mov Ther. 2014;18:361-7./ Estados Unidos |
Quase experimental |
Determinar se um programa de exercícios baseados no método Pilates foi efetivo em melhorar o equilíbrio dinâmico, mobilidade, estabilidade postural, a fim de reduzir o número de quedas em idosos |
35 idosos (31 mulheres e 4 homens) |
61- 87 anos |
Exercícios utilizando os princípios chave do Pilates designados para idosos |
60 minutos/2x na semana/exercícios progressivos/duração de 8 semanas |
Melhora significativa nos testes Time up and Go, Turn-180 e Teste Forward reach. Melhora da confiança, com relação ao medo de cair. Resultados sugerem que um programa baseado no método Pilates pode ser efetivo em melhorar equilíbrio, mobilidade, estabilidade postural e reduzir número de quedas |
18 |
Kaesler et al., 20071919 Kaesler DS, Mellifont RB, Swete Kelly P, Taaffe DR. A novel balance exercise program for postural stability in older adults: a pilot study. J Bodywork Mov Ther. 2007;11:37-43./ Austrália |
Quase experimental |
Examinar uma intervenção através de exercícios designados para melhorar o equilíbrio em posição vertical, baseados nas técnicas de Pilates |
8 homens e mulheres idosos |
Idade entre 66 e 71 anos |
Os exercícios e técnicas selecionados foram baseados, inspirados nos princípios do Pilates, dissociação, estabilização mobilização, e estabilização dinâmica |
60 min/2x na semana/progressão dos exercícios foi feita conforme necessário, sujeito deveria realizar 15 repetições/duração 8 semanas |
Melhora significativa em alguns componentes estáticos de dinâmicos da oscilação postural, assim como melhora da funcionalidade demonstrada através da melhor no teste Time get up and GO. Os resultados sugerem que um pequeno período de treinamento baseado no método Pilates pode melhorar estabilidade postural, assim como a funcionalidade em idosos |
12 |
Plachy et al., 20123434 Plachy J, Kovách M, Bognár J. Improving flexibility and endurance of elderly women through a six-month training programme. Hum Mov Sci. 2012;13:22-7./ Hungria |
Experimental |
Avaliar se um programa de treinamento regular com duração de um ano pode ter um efeito positivo na flexibilidade, amplitude de movimento, resistência aeróbica em uma amostra composta por idosas |
42 mulheres idosas divididas em três grupos: GP: n = 15 GP+ água: n = 15 GC: n = 12 |
Média de 67,1 anos (DP ± 4,5 anos) |
Exercícios de método Pilates e exercícios aquáticos |
60 minutos,/3x na semana (GP-3x Pilates, GP + A- 2 x exercícios na água e 1 x Pilates)/intensidade não foi relatada/duração 6 meses |
Para os sujeitos de ambos os grupos que realizaram exercício, todas as variáveis apresentaram diferença significativa. Os resultados com maior diferença significativa foram, para o GP, o teste de caminhada de 6 minutos e o sit-to-stand, e com relação a ambos grupos intervenção se destacou a melhora da flexibilidade de ombro e quadril. Os resultados sugerem que um programa de treinamento tem efeito de melhora da performance física e das necessidades de vida diária de idosos |
14 |
Ruiz-Montero et al., 20142121 Ruiz Montero PJ, Castillo-Rodriguez A, Mikalački M, Nebojsa C, Korovljev D. 24-Weeks pilates-aerobic and educative training to improve body fat mass in elderly serbian women. Clin Interv Aging. 2014;9:243-8./ Sérvia |
Experimental |
Avaliar as diferenças na composição corporal e mensurações antropométricas em uma amostra de mulheres Sérvias acima de 60 anos, em um estudo de intervenção clínica de 24 semanas, através de um programa guiado que combinou exercícios aeróbicos e Pilates |
311 idosos: 303 mulheres e 8 homens |
Idade entre 60 e 70 anos |
Programa de treinamento consistiu em exercício aeróbico com música, e exercícios do método Pilates de nível básico e intermediário |
55-60 minutos/2x por semana/intensidade foi gradualmente aumentada baseada na percepção de esforço da primeira sessão na escala de Borg (0-10)/duração de 24 semanas |
Aumento na pressão arterial tanto sistólica quanto diastólica no pós-teste. Redução significativa da gordura corporal. O diâmetro ósseo e perímetro muscular não apresentou diferença significativa. Foi demonstrada uma alta correlação entre a gordura corporal e a relação cintura-quadril. Baseado nos resultados a prática de um programa misto de Pilates e exercício aeróbico geram efeitos de melhora da massa muscular e redução da gordura corporal, sem causar deterioração durante a prática e no período após o exercício |
12 |
Mallery et al., 20031818 Mallery LH, MacDonald EA, Hubley-Kozey CL, Earl ME, Rockwood K, MacKnight C. The feasibility of performing resistance exercise with acutely ill hospitalized older adults. BMC Geriatr. 2003;3:1-18./ Canadá |
Experimental |
Mensurar a aderência e a complacência a um programa de resistência quando realizado durante tratamento agudo em hospital |
39 idosos de ambos os sexos: GP- n = 19 (5 homens e 14 mulheres), GC- n = 20 (11 homens e 9 mulheres) |
Acima de 70 anos: média de idade: GI-82,7 (DP = 8,5) GC-81,4 (DP = 6,1) |
Exercícios baseados nos princípios do treinamento resistido e o método Pilates. O grupo controle recebeu fisioterapia convencional, através de movimentação passiva |
Média de 10 minutos a sessão/3x na semana/intensidade: resistência 60-80% de 1 RM, máximo de 10 repetições/duração dependeu do tempo de internação hospitalar, porém, no máximo 4 semanas |
No GI, a participação foi de 71% (p = 0,004) e a aderência 63% (p = 0,020) e no GC a participação foi 96% e aderência 95%. Prescrever exercício resistido para pacientes hospitalizados resulta em aceitabilidade e aderência |
19 |
Gildenhuys et al.,20133131 Gildenhuys GM, Fourie M, Shaw I, Shaw B, Toriola A, Witthuhn J. Evaluation of pilates training on agility, functional mobility and cardiorespiratory fitness in elderly women. Afr J Phys Health Educ Recreat Dance. 2013;19:505-12./África do Sul |
Experimental |
Verificar os efeitos do treinamento de Pilates na agilidade, mobilidade funcional e VO2máx. em mulheres idosas |
50 idosos do sexo feminino (25 GC; 25 GP) |
60 anos ou mais |
Programa de exercícios de Pilates |
3 sessões semanais com duração de 60 minutos/duração de 8 semanas |
O treinamento melhorou significativamente a agilidade (de 6,18/1,22 seg a 4,70/0,90 seg; p = 0,000) e a mobilidade funcional (em todos os testes p = 0,000).Não teve melhora significativa no VO2max |
14 |
Kovach et al., 20133535 Kovach MV, Plachy JK, Bognar J, Balogh ZO, Barthalos I. Effects of pilates and aqua fitness training on older adults' physical functioning and quality of life. Biomed Hum Kinet. 2013;5:22-7./Hungria |
Experimental |
Medir os efeitos dos treinamentos de Pilates e na água sobre a aptidão funcional e qualidade de vida em indivíduos mais velhos |
54 idosos de ambos os sexos divididos em três grupos: GP: n = 22 Grupo fitness aquático: n = 17 GC: n = 15 |
Média de 66,4 anos (DP ± 6,2 anos) |
Exercícios de método Pilates e exercícios aquáticos |
60 minutos,/3x na semana (GP e exercícios na água) intensidade não foi relatada/duração 6 meses |
Foi encontrada melhoria significativa na força de membro inferior e superior, flexibilidade, mobilidade física (especialmente equilíbrio dinâmico), e resistência aeróbia no grupo Pilates. A flexibilidade de ombro melhorou significativamente no grupo de fitness aquático. IMC não se alterou significativamente em qualquer um dos grupos. WHOQOL (qualidade de vida) mostrou melhora na percepção e autonomia no grupo Pilates e na sociabilidade no grupo aquático |
14 |