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Revista Brasileira de Medicina do Esporte

Print version ISSN 1517-8692

Abstract

MONTEIRO, Walace; SIMAO, Roberto  and  FARINATTI, Paulo. Manipulacion en el orden de los ejercicios y su influencia sobre el número de repeticiones y la percepcion subjetiva del esfuerzo en mujeres entrenadas. Rev Bras Med Esporte [online]. 2005, vol.11, n.2, pp. 146-150. ISSN 1517-8692.  http://dx.doi.org/10.1590/S1517-86922005000200010.

Los ejercicios resistidos (ER) se prescriben en función de la combinación de varias variables. Para algunos, la clasificación de los ejercicios, las evidencias que cada uno basan las recomendaciones disponibles se revelan insuficientes. El objetivo del estudio fue investigar la influencia de la ejecución diferente que se pide en ER sobre el número de repeticiones y la percepción subjetiva de esfuerzo (PSE) en mujeres entrenadas. Ellas compusieron una muestra de 12 mujeres (22 ± 2 años), con experiencia en ER de seis meses por lo menos. Los datos se colectaron en cinco días alternados. Primeramente, se aplicó un cuestionario PAR-Q, anamnesis para la identificación de las actividades realizadas y las medidas antropométricas. En el segundo y tercer días, la carga del máximo era moderada y el reproducibilidad de las pruebas de 10 repeticiones del máximo fue probada (10RM) en los ejercicios seleccionados. En el cuarto y quinto días las sesiones se ejecutaron con las dos propuestas de las sucesiones (SEQA y SEQB), en un principio para los ejercicios que involucran el agrupamientos musculares más grande y el otro los más pequeños. Así, en se realizó la SEQA: horizontal supino (SH), desarrollo de pie (DP) y tríceps en polea (TR), mientras que para SEQB el orden fue TR, DP y SH. Los voluntarios lograron tres series de cada ejercicio con cargas para 10RM y intervalos de tres minutos entre la serie y ejercicios. En cada serie, el número del máximo de repeticiones era moderado. Los resultados revelaron diferencias significantes en el promedio de repeticiones en cada sucesión, para todos los ejercicios, el mismo pasó con PSE. En las sucesiones investigadas, el ejercicio logró en último lugar siempre presentar un número más pequeño de repeticiones, independientemente del grupo muscular envuelto. En conclusión, las clasificaciones de los ejercicios tendieron a alterar la acción en las dos sucesiones observadas, por lo menos acerca del volumen de entrenamiento. Esa influencia se asoció más a la posición del ejercicio en la sucesión, que al tamaño del agrupamiento muscular o al número comprendido de articulaciones. Los resultados de PSE eran similares en ambas sucesiones y sugiere que su valor como indicador del fadiga en sesiones de ER debe analizarse mejor.

Keywords : Fuerza muscular; Entrenamiento; Escala de Borg; Ejercicio; Aptitud física.

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