SciELO - Scientific Electronic Library Online

 
vol.21 issue1Daily physical activity and bone mineral density in older womenAssessment of physical exercise addiction in Karate and its relation to time of engagement author indexsubject indexarticles search
Home Pagealphabetic serial listing  

Services on Demand

Journal

Article

Indicators

Related links

Share


Revista Brasileira de Medicina do Esporte

Print version ISSN 1517-8692

Abstract

ZANELLI, José Carlos Sales; CORDEIRO, Braian Alves; BESERRA, Bruna Teles Soares  and  TRINDADE, Erasmo Benício Santos de Moraes. Creatina y entrenamiento resistido: efecto en la hidratación y masa corporal magra. Rev Bras Med Esporte [online]. 2015, vol.21, n.1, pp.27-31. ISSN 1517-8692.  http://dx.doi.org/10.1590/1517-86922015210101932.

INTRODUCCIÓN:

la creatina es un recurso ergogénico cuya suplementación ha sido asociada al aumento de la hidratación corporal total y al aumento de la masa muscular de los consumidores. Entretanto, estudiosos cuestionan si el aumento de la masa muscular es un aumento real.

OBJETIVO:

evaluar el efecto de la suplementación de creatina sobre la hidratación y el aumento de masa magra en individuos previamente entrenados y no entrenados, sometidos a un programa de entrenamiento resistido.

MÉTODOS:

ensayo clínico no aleatorio, constituido por tres momentos, M1 - Inicio de la suplementación con 20g/día de creatina; M2 - 7 días después de iniciada la suplementación y reducción de la suplementación para 5g/día; M3 - 28 días de suplementación. En los momentos propuestos, fueron realizadas mediciones de peso, estatura y evaluación de la composición corporal (masa magra, agua corporal total) con el uso de BYODINAMICS(r) Modelo 310. Para todos los tests estadísticos, fue adoptado el nivel de significancia de 95% (p<0,05).

RESULTADOS:

participaron en este estudio 14 voluntarios adultos del sexo masculino, con edad promedio de 22,57(±1,45) años, de los que siete eran entrenados y siete no entrenados. Después de 28 días de suplementación, en el grupo entrenado se observó un aumento significativo en el peso, agua corporal total, masa magra e hidratación de la masa magra, pero ningún aumento significativo fue observado en el grupo no entrenado. En relación al ángulo de fase, aumentó en el grupo no entrenado y se redujo en el grupo entrenado.

CONCLUSIÓN:

la suplementación de creatina asociada al entrenamiento resistido es más efectiva en la hidratación de individuos entrenados, como también es suficiente para reducir la diferencia significativa del ángulo de fase intergrupos, sugiriendo así mayor hidratación celular en ambos grupos. Sin embargo, ese aumento en la hidratación no reveló aumento significativo en el tejido muscular.

Keywords : composición corporal; agua corporal; fosfocreatina.

        · abstract in English | Portuguese     · text in Portuguese     · Portuguese ( pdf )