Askling et al., (2003)33
Escala PEDro=5
|
Duração: 10 meses. Fase 1 – pré-temporada; 10 semanas:16
sessões. Fase 2 – temporada de competição; 35 semanas.
Programa de exercício de força concêntrica e excêntrica: supervisionado
nas 2 primeiras semanas; com aparelhos. Após 15 minutos de
aquecimento. Cada sessão - 4 series de 8 repetições; as primeiras
4 series como aquecimento, com um período de descanso entre serie de
aproximadamente 1 minuto + programa habitual de treino. GC:
programa habitual de treino. |
Incidência das lesões; |
GE: diminuiu o número de incidência de lesões (p<0.05).
GC: não houve diferenças. |
Arnason et al., (2008)8
Escala PEDro=4
|
2001 GE 1: Programa de exercício de elasticidade - aquecimento
com alongamentos + exercício de elasticidade (3X por semana na
pré-temporada; 1-2X na temporada) + programa habitual de
treino GE 2: programa de exercício de força excêntrica
Nordic hamstring + aquecimento com alongamentos +
exercício de elasticidade (3X por semana na pré-temporada; 1-2X na
temporada) + programa habitual de treino. GC 1: programa habitual
de treino.
2002 GE 1 e 2: Programa de exercício força excêntrica
Nordic hamstring - aquecimento com alongamentos (5 semanas aumento
gradual da carga; 3 series de 12, 10 e 8 repetições, 3 X por semana na
pré-temporada; 3 series de 12, 10 e 8 repetições, 1 a 2 X durante a
temporada) + programa habitual de treino. GC 2: programa habitual
de treino. |
Incidência de lesões;
Recorrência de lesões;
Severidade de lesões. |
Programa de exercício de elasticidade: não houve diferença na
incidência (p=0.22) e na recorrência e na severidade de lesões
(p=0.85). Programa de força excêntrica Nordic hamstring: diminuiu
a incidência de lesões (p=0.001). Não houve diferenças na
recorrência Na (p=0.47). e severidade de lesões (p=0.88).
GC: não houve diferenças na incidência, recorrência e severidade de
lesões. |
Engebretsen et al., (2008)32
Escala PEDro=5 |
Duração: 3 meses. Programa de exercício força excêntrica
Nordic hamstring - durante 10 semanas: 1ª
Semana: 1 sessão – 2 séries de 5 repetições; 2ª Semana: 2 sessões
– 2 séries de 6 repetições; 3ª Semana: 3 sessões – 3 séries de 6
a 8 repetições; 4ª Semana: 3 sessões – 3 séries de 8 a 10
repetições; 5ª à 10ª semana: 3 sessões – 9 séries de 12,10 e 8
repetições; Até ao final da época: 1 sessão – 3 séries de 12, 10
e 8 repetições. + programa habitual de treino. GC:
programa habitual de treino. |
Incidência das lesões;
Risco de lesão; |
GE e GC (alto risco): não houve diferenças na incidência (p=0.50) e no
risco de lesão (p=0.17). |
Petersen et al., (2011)31
Escala PEDro=6 |
1ª Fase Duração: 27 sessões em 10 semanas GE: Programa
de exercício força excêntrica Nordic hamstring
1ª Semana: 1 sessão – 2 séries de 5 repetições; 2ª Semana: 2
sessões – 2 séries de 6 repetições; 3ª Semana: 3 sessões – 3
séries de 6 a 8 repetições; 4ª Semana: 3 sessões – 3 séries de 8
a 10 repetições; 5ª à 10ª semana: 3 sessões – 9 séries de 12,10 e
8 repetições; + programa habitual de treino. GC: programa
habitual de treino. Fase 2 GE: Programa de exercício
força excêntrica Nordic hamstring 11ª ou mais semanas: 1 sessão –
3 séries de 12,10 e 8 repetições + programa habitual de treino.
GC: programa habitual de treino. |
Incidência de lesões;
Incidência de novas lesões;
Recorrência de lesões;
Severidade de lesões;
|
GE diminuiu a incidência de lesões (P<0.001), de novas lesões
(p=0.034) e recorrência de lesões (p=0.003). Não houve melhorias na
severidade das lesões (p=0.16). GC não houve diferenças |
Beijsterveldt et al., (2012)30
Escala PEDro=5 |
Duração: 9 meses. 2x semana (pelo menos); 10 a 15 minutos na
fase do aquecimento. Programa de exercício
The11” - 10 exercícios de treino excêntrico nos músculos
da coxa, de treino propriocetivo, de estabilização dinâmica e
pliométrico). GC: programa habitual de treino. |
Incidência de lesões; |
GE e GC: não houve diferenças na incidência das lesões
(p>0.05). |