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Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano

versão On-line ISSN 1980-0037

Resumo

JULIO, Ursula Ferreira; PANISSA, Valéria Leme Gonçalves  e  FRANCHINI, Emerson. Predição da carga máxima a partir do número máximo de repetições com cargas submáximas para mulheres. Rev. bras. cineantropom. desempenho hum. (Online) [online]. 2011, vol.13, n.5, pp.361-366. ISSN 1980-0037.  https://doi.org/10.5007/1980-0037.2011v13n5p361.

O objetivo do presente estudo foi determinar equações que pudessem estimar a carga correspondente à carga máxima (1RM) a partir do número máximo de repetições com cargas submáximas no supino horizontal, puxador costas, e mesa flexora em mulheres familiarizadas com treinamento de força (n = 20; 22 ± 3 anos; 61 ± 7 kg; 165 ± 4 cm). O primeiro teste foi o teste de 1RM. Posteriormente, as participantes realizaram o número máximo de repetições nas intensidades de 70, 80 e 90% de 1RM em todos os exercícios, em diferentes dias. Para determinar cada equação, foi realizada a análise de regressão linear múltipla. Dois critérios foram considerados para aceitar cada equação: o coeficiente de determinação ajustado (R2 aj. > 0,80) e o erro percentual (EP < 10%). Para todos os exercícios, as equações atingiram os critérios: supino horizontal: R2 aj. = 0,89; EP = 5%; puxador costas: R2 aj. = 0,84; EP = 5%; mesa flexora: R2 aj. = 0,82; EP = 7%. Para a utilização das equações elaboradas, é necessário escolher uma carga aleatória e o número de repetições realizados nesta mesma carga para encontrar o valor de 1RM. Recomenda-se que o número de repetições esteja dentro da variação observada neste estudo: supino horizontal (1 - 21), puxador costas (2 - 20) e mesa flexora (1 - 14).

Palavras-chave : Modelos lineares; Exercício; Força muscular.

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