EFEITO DO AQUECIMENTO SOBRE A FLEXIBILIDADE E O DESEMPENHO FUNCIONAL: ENSAIO CLÍNICO RANDOMIZADO

EFFECT OF WARM-UP ON FLEXIBILITY AND FUNCTIONAL PERFORMANCE: RANDOMIZED CLINICAL TRIAL

EFECTO DEL CALENTAMIENTO SOBRE LA FLEXIBILIDAD Y EL RENDIMIENTO FUNCIONAL: ENSAYO CLÍNICO ALEATORIZADO

RESUMO

Introdução:

A atividade física deve ser parte fundamental de programas de promoção da saúde. No entanto, sua realização pode expor o indivíduo a riscos de lesão, o que torna necessária a adoção de medidas preventivas como o aquecimento, com o intuito de minimizar os riscos e/ou contribuir para o melhor desempenho funcional.

Objetivo:

O propósito deste estudo foi analisar o efeito agudo de diferentes tempos de aquecimento sobre flexibilidade, equilíbrio e desempenho funcional em indivíduos fisicamente ativos.

Método:

Trinta e dois homens saudáveis que realizavam exercício regularmente pelo menos três vezes por semana foram aleatoriamente incluídos em um de quatro grupos (n = 8): G0 (sem aquecimento), G5 (aquecimento por cinco min.), G10 (aquecimento por dez min.) e G15 (aquecimento por quinze min.). Os indivíduos foram avaliados antes e depois da intervenção nas seguintes variáveis: flexibilidade do reto femoral (RF) e dos isquiotibiais (IT), equilíbrio corporal com olhos abertos e fechados e desempenho funcional por meio dos testes de salto triplo horizontal (STH) e shuttle run (SR). O aquecimento foi realizado numa esteira ergométrica entre 70% e 80% da frequência cardíaca máxima estimada para idade.

Resultado:

Não houve diferenças significativas na flexibilidade e no equilíbrio nas comparações intra e intergrupos (p > 0,05). Contudo, houve melhora significativa do desempenho funcional somente no G10 na comparação intragrupo para as variáveis STH (de 5,88 ± 0,55 para 6,23 ± 0,66; p = 0,0051) e SR (de 4,72 ± 0,13 para 4,61 ± 0,13; p= 0,0194).

Conclusão:

O aquecimento durante 10 minutos parece melhorar o desempenho funcional em indivíduos ativos, podendo também ser uma alternativa viável para a prevenção de lesão.

Descritores:
atividade motora; saúde; temperatura corporal; esforço físico.

ABSTRACT

Introduction:

Physical activity should be a fundamental part of health promotion programs. However, its performance can expose the individual to risk of injury, which makes it necessary to adopt preventive measures such as warm-up (WU) in order to minimize risks and/or contribute to better functional performance.

Objective:

The purpose of this study was to analyze the acute effect of different warm-up times on flexibility, balance, and functional performance in physically active individuals.

Method:

Thirty two healthy men, who exercise regularly at least three times a week, were randomly assigned to one of four groups (n=8): G0 (without WU), G5 (WU for 5 min), G10 (WU for 10 min), and G15 (WU for 15 min). The subjects were assessed before and after the intervention on the following variables: flexibility of the rectus femoris (RF) and hamstrings (HM) muscles, body balance with open and close eyes and functional performance through triple horizontal jump (THJ) and shuttle run (SR) tests. The WU was carried out on a treadmill between 70% and 80% estimated maximum heart rate for age.

Results:

There were no significant differences in flexibility and balance in intra and intergroup comparisons (p>0.05). However, there was a significant improvement in functional performance only in G10 in the intragroup comparison for THJ variables (5.88±0.55 to 6.23±0.66; p=0.0051) and SR variables (4.72±0.13 to 4.61±0.13; p=0.0194) variables.

Conclusion:

Warm-up for 10 minutes seems to improve functional performance in active individuals, and may be a viable alternative for injury preventions.

Keywords:
motor activity; health; body temperature; physical exertion.

RESUMEN

Introducción:

La actividad física debe ser parte fundamental de los programas de promoción de la salud. Sin embargo, su realización puede exponer al individuo a riesgos de lesión, lo que hace necesaria la adopción de medidas preventivas como el calentamiento con el fin de minimizar los riesgos y/o contribuir para el mejor desempeño funcional.

Objetivo:

El propósito de este estudio fue analizar el efecto agudo de diferentes tiempos de calentamiento sobre flexibilidad, equilibrio y desempeño funcional en individuos físicamente activos.

Método:

Treinta y dos hombres sanos que hacen ejercicio regularmente por lo menos tres veces por semana fueron incluidos aleatoriamente en uno de cuatro grupos (n = 8): G0 (sin calentamiento), G5 (calentamiento por cinco minutos), G10 (calentamiento por diez minutos) y G15 (calentamiento por quince minutos). Los individuos fueron evaluados antes y después de la intervención en las siguientes variables: flexibilidad del recto femoral (RF) y de los isquiotibiales (IT), equilibrio corporal con ojos abiertos y cerrados y desempeño funcional por medio de las pruebas de salto triple horizontal (STH) y shuttle run (SR). El calentamiento se realizó en una cinta rodante entre el 70% y el 80% de la frecuencia cardiaca máxima estimada para la edad.

Resultado:

No hubo diferencias significativas en la flexibilidad y el equilibrio en las comparaciones intra e intergrupos (p > 0,05). Sin embargo, hubo una mejora significativa en el desempeño funcional sólo en el G10 en la comparación intragrupo para las variables STH (de 5,88 ± 0,55 a 6,23 ± 0,66, p = 0,0051) y SR (de 4,72 ± 0,13 a 4,61 ± 0,13, p = 0,0194).

Conclusión

: El calentamiento durante 10 minutos parece mejorar el desempeño funcional en individuos activos, pudiendo también ser una alternativa viable para la prevención de lesión.

Descriptores:
actividad motora; salud; temperatura corporal; esfuerzo físico.

INTRODUÇÃO

É consenso que saúde e qualidade de vida podem ser preservadas e aprimoradas pela prática regular de atividade física, já que esta combate o sedentarismo¹. Nesse sentido, sugere-se que a atividade física deve ser parte fundamental de programas mundiais de promoção da saúde². No entanto, a realização de exercícios pode expor o praticante a riscos de lesão³, sendo necessária a adoção de medidas preventivas com o intuito de minimizar os riscos e/ou contribuir para o melhor desempenho funcional.

Dentre essas medidas, o aquecimento é popularmente utilizado na prática de atividades físicas e desportivas como exercícios preparatórios para treinos ou competições⁴, apresentando uma variedade de tipos, formas e tempos de realização. Segundo Weineck⁵, o principal objetivo do aquecimento corporal ativo é obter aumento da temperatura corporal e muscular, assim como preparar os sistemas cardiovascular e pulmonar para o desempenho motor. Assim, o indivíduo poderia obter adequação do estado físico e psíquico, tal como a preparação cinética e coordenativa para a prevenção de lesões¹.

Dessa forma, o aquecimento geral deve ser ativo, não muito intenso, envolvendo principalmente os músculos que serão utilizados durante a execução do exercício⁵. Assim, seriam promovidas alterações fisiológicas diversas tais como a diminuição da viscosidade muscular, aumento da velocidade de transmissão nervosa, contração muscular e elevação da temperatura corporal⁶. Além disso, tem sido destacado os efeitos psicológicos que se manifestam principalmente com a sensação de “estar preparado” e a capacidade do aquecimento simular os movimentos específicos de determinada atividade física^3,5,7.

De acordo com as diretrizes internacionais para a prescrição e aplicação de testes de esforço, o aquecimento deve ser realizado entre cinco e 10 minutos numa intensidade entre 60-80% do consumo máximo de oxigênio (VO_2máx.), seguido por um período de recuperação menor ou igual a 10 minutos⁷ ou em uma intensidade abaixo do exercício físico que será realizado. Entretanto, a melhor estratégia de aquecimento ainda não está bem estabelecida dada a presença de algumas variáveis como duração, intensidade, e tipo de atividade realizado, as quais podem ser determinantes na sua eficácia⁸.

Dessa forma, apesar do aquecimento fazer parte de programas de atividade física de diferentes populações e possuir informações relevantes na literatura quanto aos seus benefícios, as variações de intensidade e/ou de tempo na prática esportiva dificulta a comparação entre resultados de diferentes estudos⁹. As informações disponíveis são controversas quanto aos desfechos das práticas do aquecimento, as quais podem proporcionar efeitos agudos positivos e/ou negativos em avaliações motoras subsequentes¹⁰.

Portanto, o objetivo do estudo foi investigar o efeito agudo de diferentes tempos de aquecimento sobre a flexibilidade, equilíbrio e desempenho funcional em indivíduos ativos.

MATERIAIS E MÉTODOS

Trinta e dois sujeitos do sexo masculino, idade média de 23±5 anos, estatura 1,75±5 m e índice de massa corporal 21,75 ±3,25 kg/m² participaram deste estudo. Todos indivíduos realizavam atividade física regular e recreacional envolvendo os membros inferiores (MMII) por pelo menos três vezes por semana, há aproximadamente três meses. Nenhum dos sujeitos apresentava patologia musculoesquelética nos MMII há pelo menos seis meses anteriormente ao estudo, assim como outras alterações cardíacas, distúrbios neurológicos e/ou vestibulares. Foram excluídos os que não completaram algum procedimento experimental no decorrer do estudo (n=6). Todos assinaram um termo de consentimento livre e esclarecido, de acordo com a Resolução 466/12 do Conselho Nacional de Saúde e a Declaração de Helsinki, antes da admissão no experimento. O estudo foi aprovado pelo comitê de ética em pesquisa local (Protocolo 163.539) e desenvolvido no Departamento de Fisioterapia da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN).

Procedimentos

Inicialmente, foi realizado o preenchimento da ficha de avaliação cinético-funcional dos MMII. Em seguida, os indivíduos foram designados, por meio do site www.randomization.com, para um dos quatro grupos experimentais, identificados por diferentes cores: grupo 0 (G0; n=8) foi o controle, apenas submetido às avaliações inicial e final realizadas antes e após o período de intervenção; grupo 5 (G5; n=8), 10 (G10; n=8) e 15 (G15; n=8) que, além das avaliações, foram submetidos a um minuto de caminhada e 5, 10 e 15 minutos de aquecimento na esteira ergométrica (Esteira Eletrônica E-710 - Movement ^® - Brasil), respectivamente.

Os procedimentos do estudo foram realizados por três avaliadores: I (responsável pelo processo de aleatorização da amostra e intervenção), II (responsável pelas avaliações) e III (responsável pela análise estatística). Todos os procedimentos do estudo foram realizados no turno vespertino, entre 15 e 18 horas, sob as mesmas condições laboratoriais (25º C).

Avaliação da flexibilidade

A flexibilidade dos músculos ísquiotibiais (IT) foi avaliada conforme citado por Shuback et al.¹¹. Foi utilizado um goniômetro universal (Carci^® - Brasil), uma mesa de exame e um dispositivo de madeira especialmente construído para posicionamento e fixação do sujeito. O indivíduo era posicionado em decúbito dorsal com os membros superiores (MMSS) sobre o tórax. O quadril e joelho do membro inferior dominante era flexionado a 90º (Figura 1A). O voluntário era estabilizado por meio de cintas na pelve e membro inferior contralateral e orientado a movimentar a perna de modo ativo em direção à extensão do joelho, com o goniômetro posicionado conforme citado por Chagas et al.¹². O déficit de extensão do joelho era calculado como a diferença entre o ângulo de extensão do joelho mensurado e o ângulo de 180º, considerado o ângulo de extensão máxima normal desta articulação.

Figura 1
A) Avaliação da flexibilidade dos isquiotibiais (IT). A - Dispositivo para limitar a flexão do quadril a 90º; B - Mensuração do ângulo poplíteo utilizando o goniômetro universal; C e D- Faixa de velcro para fixação da pelve e coxa contralateral, respectivamente. B) Avaliação da flexibilidade do Reto Femoral (RF) - Teste de Thomas modificado.

A flexibilidade do reto femoral (RF) foi realizada por meio do teste de Thomas modificado¹³ (Figura 1B). O indivíduo era posicionado em decúbito dorsal com os MMII pendentes sobre a mesa de exame e solicitado a realizar a flexão do quadril e joelho do lado não-dominante. Registrava-se os ângulos inicial e final de extensão passiva do joelho contralateral (dominante) por meio de um goniômetro.

Ambos os testes eram realizados três vezes consecutivas, no membro dominante, obtendo-se a média ao final da avaliação.

Avaliação do equilíbrio

Para avaliação do equilíbrio foi utilizado o aparelho Balance Master System (NeuroCom^® Balance Manager Systems & Products, USA). Foi realizado o teste de apoio unipodal no membro dominante (unilateral stance), avaliando-se o equilíbrio estático em uma superfície estável por 10 segundos, com os olhos abertos e fechados. Os indivíduos realizavam o teste com os pés descalços, joelho do membro dominante estendido enquanto o joelho contralateral era flexionado a 90°, e MMSS encontravam-se juntos ao longo do corpo. Inicialmente realizava-se a familiarização com o procedimento e equipamento. Após cinco minutos, eram realizadas três repetições de cada teste. O intervalo de repouso era de um minuto entre as tentativas, considerando-se o valor médio^14,15.

Avaliação do desempenho funcional

Para a avaliação do desempenho funcional foram utilizados consecutivamente os testes de salto triplo horizontal (STH) e o shuttle run (SR).

No primeiro teste, específico para se avaliar a distância máxima alcançada¹⁶, os sujeitos foram posicionados com o hálux tocando a linha de demarcação de início do salto, em apoio unipodal do membro dominante, e no momento que julgavam propício, realizavam três saltos consecutivos, com os MMSS livres para auxiliar na impulsão. Mensurava-se a distância do salto conforme citado por Holm et al.¹⁷.

Para o segundo teste, foi utilizado uma célula fotoelétrica modelo Speed Test Fit ¹⁸ (CEFISE, SP/Brasil), posicionada no ponto de partida (0 metro), de modo que o feixe de luz incidisse na crista ilíaca do avaliado, cronometrando o percurso com precisão em milésimos de segundo.

O teste foi executado em uma superfície plana, onde os sujeitos colocaram-se em afastamento ânteroposterior dos membros, o mais próximo da linha, na qual estava localizada um dos cones e a célula fotoelétrica (0 metro). Com o comando verbal, percorreram uma distância total de 20 metros (10 metros de ida e 10 metros de volta), no menor tempo possível. Ambos os testes funcionais foram realizados três vezes, intervalo de 30 segundos de recuperação entre as tentativas, obtendo-se o maior valor.

Protocolo de aquecimento

Primeiramente, os indivíduos realizavam caminhada na esteira, com velocidade de 4 Km/h durante um minuto, como forma de evitar a transição abrupta repouso-aquecimento. Em seguida, o aquecimento era realizado na intensidade da esteira em Km/h correspondente a 70-80% da frequência cardíaca máxima (FC_máx) estimada para a idade do voluntário de acordo com a fórmula de Karvonen (220 - idade). A frequência cardíaca (FC) foi monitorada por um monitor cardíaco digital (Polar FT1 - EUA). A fim de se avaliar a percepção do esforço ao longo do aquecimento, foi utilizada também a escala de Borg (6 a 20).

Para manter o “cegamento” do estudo, todos os voluntários permaneceram 16 minutos na sala de aquecimento com o avaliador responsável, já que correspondia ao tempo do maior aquecimento entre os grupos.

Análise estatística

A análise dos dados foi realizada por meio do Statistical Package for the Social Science (SPSS^®) versão 20.0. Inicialmente, foi aplicado o teste de normalidade de Shapiro Wilk para a verificar a distribuição dos dados e o teste de Levene, para a análise da homogeneidade das variâncias. Em seguida, foi realizado a ANOVA (two-way) para verificação de diferenças intra e inter-grupo. Quando necessário, foi utilizado o teste post-hoc de Tukey para a identificação das diferenças. Os dados foram expressos por meio da média e desvio-padrão com nível de significância p ≤ 0,05.

RESULTADOS

A caracterização da amostra está descrita na Tabela 1.

Tabela 1
Caracterização da amostra quanto aos dados antropométricos e biológicos.

Variáveis	G0	G5	G10	G15
	Média (±)	Média (±)	Média (±)	Média (±)	Anova
Idade (anos)	22,63 ±2,72	20,75±1,98	22,13 ±1,45	23,28±1,84	p= 0,097
Peso (kg)	69,50±6,88	67,25 ±7,05	67,88±5,35	71,44±5,53	p= 0,549
Altura (M)	1,74±0,05	1,75±0,05	1,75 ±0,05	1,74±0,05	p= 0,950
IMC(Kg/m2)	22,99±1,47	21,91±1,93	22,22±2,19	23,54±1,09	p= 0,246
Borg	6±0	9±2,14	8±2,10	10±2,34	P=0,0006*
FC (bpm)	91±5,13	147±9,03	147±5	159±3,59	P=0,0001*

Pode-se observar que não houve diferença significativa nos valores iniciais para as variáveis antropométricas (Anova p > 0,05). Por outro lado, pode-se observar que tanto a percepção de esforço quanto a FC aumentaram de forma significativa com a progressão do tempo de aquecimento (p < 0,05).

Em relação à flexibilidade dos músculos IT e RF, bem como a variável equilíbrio (Tabela 2), pode-se observar que não houve diferenças significativas nas comparações intra e inter-grupos (P > 0,05).

Tabela 2
Média e desvio-padrão das variáveis flexibilidade, equilíbrio e desempenho funcional antes e após o período de aquecimento nos diferentes grupos.

Variáveis

G0

G5

G10

G15

Inicial

Final

teste t

Inicial

Fi Final

teste t

Inicial

Final

teste t

Inicial

Final

teste t

Anova

Isquiotibiais (graus)

151,9 ±11,42

152,1 ±9,26

0,8606

156,3 ±5,52

159,0 ±3,82

0,076

153,5 ±6,82

155,6 ±5,04

0,3300

154,3 ±8,95

152,9 ±9,84

0,4425

0,6362

Reto Femoral (graus)

1,8 ±2,66

2,1 ±2,59

0,5490

2,5 ±1,69

1,9 ±2,53

0,405

3,4 ±1,77

2,3 ±1,75

0,2931

3,0 ±3,817

2,0 ±3,423

0,1546

0,1423

Equil. AO (0/s)

0,7 ±0,18

0,7 ±0,16

0,5490

0,7 ±0,21

0,8 ±0,16

0,1705

0,6 ±0,10

0,7 ±0,12

0,0675

0,7 ±0,14

0,8 ±0,16

0,3051

0,223

Equil. OF (0/s)

1,3 ±0,33

1,4 ±0,33

0,6821

1,6 ±0,49

1,5 ±0,43

0,5538

1,5 ±0,33

1,4 ±0,35

0,3424

1,6 ±0,32

1,5 ±0,23

0,4060

0,296

Salto triplo horizontal (metros)

5,85 ±0,40

5,96 ±0,41

0,0668

6,36 ±0,28

6,49 ±0,24

0,272

5,88 ±0,55

6,23 ±0,66

0,0051**

6,11, ±0,51

6,27 ±0,38

0,2342

0,266

Shuttle run (segundos)

4,78 ±0,23

4,73 ±0,20

0,2526

4,62 ±0,19

4,54 ±0,13

0,074

4,72, ±0,13

4,61, ±0,13

0,0194*

4,76, ±0,22

4,71 ±0,21

0,0879

0,397

• (Equil. OA = Equilíbrio de olho aberto; Equil. OF = Equilíbrio de olho fechado) *p≤0,05; **p≤0,01.

Em relação ao desempenho funcional (Tabela 2), observa-se na comparação intragrupo que houve um incremento somente no G10 para ambas as variáveis - STH (p=0,0051) e SH (p<0,0194). Entretanto, não houve diferenças significativas na comparação intergrupo (p>0,05).

DISCUSSÃO

Uma das respostas clínicas em decorrência do aquecimento é uma maior extensibilidade da unidade musculotendínea e diminuição da rigidez, o que proporcionaria um aumento da amplitude de movimento (ADM) e menores riscos de lesões musculares¹⁹. No entanto, o presente estudo demonstrou que não houve alteração significativa na flexibilidade após o aquecimento.

Uma das justificativas para este resultado envolve o tipo de aquecimento utilizado e, consequentemente, o grau de elevação da temperatura. Weineck et al. ⁵ citaram que a temperatura entre 38,8 e 41,6ºC é tida como apropriada para se atingir a plasticidade das fibras musculares. No entanto, apesar de não ser verificada a temperatura corporal no presente estudo, o tempo de aquecimento estabelecido nos três grupos pode não ter sido suficiente para alcançar estes valores com alterações significativas em ambos os grupos musculares. Além disso, a elevação de temperatura decorrente do aquecimento não ocorre de forma imediata no músculo, o que pode dificultar sua contribuição no aumento da ADM⁸.

Uma das contribuições mais importantes do aquecimento é minimizar índices de lesões músculoesqueléticas durante as atividades físicas e esportivas, e melhorar o senso de posição corporal e os parâmetros de equilíbrio²⁰. No presente estudo, não foram observadas alterações significativas no equilíbrio nas condições realizadas. Num estudo semelhante realizado por Subasi et al.²¹, investigou-se os efeitos agudos de cinco e 10 minutos de aquecimento na propriocepção do joelho e no equilíbrio, com os olhos abertos e fechados. Ao contrário do presente estudo, os autores encontraram efeitos positivos sobre as variáveis supracitadas. Além disso, o aquecimento de 10 minutos apresentou valores significativos na melhora da propriocepção se comparados aos de 5 minutos.

Bouet et al.²² apresentaram resultados semelhantes após 10 minutos de aquecimento submáximo em bicicleta ergométrica. De acordo com os autores, os exercícios de aquecimento são moderados e mantém a frouxidão em níveis normais, podendo prevenir lesões por melhorar a sensibilidade de mecanorreceptores.

Da mesma forma, a velocidade de condução do impulso nervoso aumenta em função do aquecimento²³, podendo contribuir para uma maior velocidade de reação, coordenação dos movimentos²⁴ e consequentemente maior força, sendo o aumento de 2ºC correspondente ao aumento de 20% da velocidade de contração⁵. Um dos motivos para isso ocorrer é a diminuição do tempo de abertura-fechamento dos canais Na⁺/K⁺, proporcionando um menor tempo para as trocas iônicas nas células e tendo como consequência a diminuição do potencial de ação. Isto pode influir diretamente no tempo de latência muscular²³, possibilitando uma ativação mais rápida e que resultaria numa maior contração dos sarcômeros.

Possivelmente, uma das razões para o aquecimento não ter influenciado os parâmetros de equilíbrio no presente estudo refere-se ao fato de não ter sido suficiente para promover alterações significativas na temperatura dos componentes neurais, o que resultaria em uma maior velocidade de condução nervosa e, consequentemente, num menor tempo de reação.

Essa hipótese pode ser corroborada pelo fato dos indivíduos do estudo serem ativos e saudáveis, e assim, não apresentarem déficits neurais no que se refere à acuidade proprioceptiva. Outro aspecto relevante refere-se ao tipo de avaliação realizada, a qual foi estática, diferentemente de outros estudos que avaliaram também a forma dinâmica. Importante ressaltar que após a intervenção do aquecimento, o equilíbrio estático foi a última variável a ser reavaliada, sugerindo que os efeitos do aquecimento podem ter sido “perdidos” pelo maior tempo decorrido até a reavaliação.

O presente estudo constatou uma melhora significativa intragrupo apenas no G10. Segundo Weineck⁵, aumentos rápidos na temperatura muscular alcançam um limiar na curva tempo x temperatura por volta de 10 a 15 minutos após o início do exercício, enquanto o aumento da temperatura central ocorre de forma mais gradual, ao longo de um período de 30 minutos. Tais dados estão de acordo com os achados do presente estudo, onde os melhores resultados foram encontrados no G10.

Asmussen e Boje²⁴ encontraram melhores resultados no sprint de ciclismo quando a temperatura muscular aumentou acentuadamente e a central ficou próxima a valores basais. Os autores concluíram que a temperatura muscular era o fator mais importante que influenciava no desempenho funcional. Embora não tenha sido mensurada diretamente no presente estudo, o aumento da temperatura muscular pode ser a responsável pela melhora do desempenho, provocando melhoria na fluidez e na eficácia do gesto esportivo^6,25.

Em relação aos demais grupos, pode-se inferir que, no G0, a ausência de incremento significativo advém do fato dos indivíduos não aquecerem, e consequentemente não prepararem o corpo para o exercício⁵. Já no G5, possivelmente o tempo para a plena ativação das vias energéticas não foi suficiente, e não atingiu o “steady state” de VO₂²⁶. No G15, provavelmente os voluntários apresentaram leve cansaço e fadiga muscular, levando em consideração que esse trabalho não foi realizado em atletas.

CONCLUSÃO

O presente estudo observou que o aquecimento não influenciou a flexibilidade dos músculos IT e RF o equilíbrio estático. Por outro lado, o G10 apresentou melhora no desempenho funcional ao comparar os momentos pré e pós-aquecimento. Vale ressaltar que os resultados do presente estudo devem limitar-se a homens ativos, que praticam atividade física regularmente e de forma moderada. Assim, sugere-se que novos estudos avaliem os efeitos de diferentes aquecimentos, tanto em indivíduos com alterações neuromusculares ou em atletas profissionais, já que estão expostos a estímulos maiores.

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Datas de Publicação

• Publicação nesta coleção
  Sep-Oct 2017

Histórico

• Recebido
  10 Ago 2015
• Aceito
  11 Maio 2017