EFEITO DE TRÊS SEMANAS DE TREINAMENTO DE FLEXIBILIDADE NO TORQUE E POTÊNCIA MUSCULAR DE MEMBROS INFERIORES

THREE-WEEK EFFECT OF STRETCHING TRAINING ON LOWER LIMB TORQUE AND MUSCLE POWER

RESUMO

A investigação das possíveis influências entre o treinamento de flexibilidade e o desempenho de força muscular pode contribuir para a compreensão do treinamento. O objetivo do presente estudo foi verificar o efeito de três semanas de treinamento de flexibilidade no torque e potência muscular. Dez adultos, divididos em Grupo Alongamento (GA, N=5) e Controle (GC, N=5) foram avaliados antes e após a intervenção. A intervenção foi realizada pelo GA e consistiu em um protocolo de alongamento estático passivo para os músculos posteriores da coxa, realizados em três por semana e durante três semanas. O torque e potência da extensão e flexão dos joelhos foram avaliados utilizando dinamômetro isocinético em três velocidades (60, 180 e 360º/s). A amplitude de movimento (ADM) foi avaliada pelo teste de sentar e alcançar. Houve incremento de ADM (pré: 23,0±5,6cm; pós: 30,1±6,58cm; p=0,033) do GA, mas não foram observadas diferenças entre e intra-grupos para as demais variáveis (p>0,05). Houveram correlações da ADM apenas para o torque da flexão (r=0,664; p=0,036) e potência da extensão (r=0,638; p=0,047) do joelho esquerdo a 60º/s. Conclui-se que três semanas de treinamento de flexibilidade com método estático passivo promoveu ganhos significativos de ADM, mas não possibilitou incrementos de torque e potência.

Palavras-chave:
Amplitude de movimento articular; Força Muscular; Dinamômetro de força muscular; Desempenho

ABSTRACT

Investigation about influences between stretching training and muscle strength performance can contribute to the understanding of training. The aim of the present study was to verify the effect of three weeks of stretching training on muscle torque and power. Ten adults, divided into Stretching Group (GA, N = 5) and Control Group (CG, N = 5) were evaluated pre and post intervention. The intervention was performed by GA and consisted of a passive static stretching protocol for the posterior thigh muscles, performed three times a week and during three weeks. The torque and power of the knee extension and flexion were evaluated using an isokinetic dynamometer at three speeds (60, 180 and 360º/s). Range of motion (ROM) was assessed using the sit and reach test. There was an increase in ROM (pre: 23.0 ± 5.6 cm; post: 30.1 ± 6.58 cm; p = 0.033) of GA, but there were no differences between and within groups for the other variables (p> 0.05). There were correlations of the ROM only for the flexion torque (r = 0.664; p = 0.036) and power of the extension (r = 0.638; p = 0.047) of the left knee at 60º/s. It was concluded that three weeks of static stretching training promoted significant gains in ROM, but did not allow increases in torque and power.

Keywords:
Range of Motion Articular; Muscle Strength; Muscle Strength Dynamometer; Performance

Introdução

Força e flexibilidade são capacidades físicas importantes à realização das atividades de vida diárias e gestos motores¹. Estudos investigaram as possíveis inter-relações entre as manifestações de flexibilidade e força^2),(3),(4, reportando contribuições para incrementos de amplitudes de movimento (ADM)^3),(5. Não obstante, em relação à influência do treinamento de flexibilidade (TF) no desempenho de força, observam-se efeitos agudos ou crônicos^5),(6. O efeito agudo está relacionado a prejuízos na manifestação de força muscular na ordem de 4,5 - 28% para contrações isotônicas e isométricas e de 3,2 - 7,3% para o desempenho de saltos quando precedidos por alongamentos^7),(8. Por sua vez, o efeito crônico tem sido observado em investigações que conduziram TF regulares (2-3 vezes por semana)⁶ em amostra de indivíduos atletas e praticantes recreativos de exercício e refere-se à associação entre ADM e melhora do desempenho de força⁸.

No entanto, observam-se resultados divergentes que denotam ou não incremento de força após protocolos de TF^6),(9, já que a resposta do tecido muscular ao alongamento ocorre em função da elevação da temperatura corporal¹⁰. Os mecanismos que favorecem o incremento de força, em função do treinamento de flexibilidade, não estão elucidados, mas sugere-se que, em longo prazo, ocorram mudanças estruturais no músculo, como por exemplo, aumento da área de secção transversa o que pode contribuir para aumento na força e velocidade de contração^11),(12. Adicionalmente, o TF pode promover maior tolerância ao alongamento, sem alteração na viscoelasticidade, rigidez dos tendões e consequentemente, sem prejuízo na capacidade de transmissão de força^12),(13. Destarte, investigações realizadas com atletas e praticantes recreativos destacam que um programa regular de TF, principalmente para membros inferiores (com alvo nos músculos isquiotibiais, quadríceps e flexores plantares), com duração de três ou quatro semanas parece afetar apenas a tolerância ao alongamento, otimizar ganhos de força e contribuir para melhor desempenho^6),(8),(12.

Nesse sentido, a adequada avaliação da força apresenta-se como fator fundamental para a investigação das possíveis relações entre a ADM e desempenho desta variável. Entre as possibilidades de determinação da manifestação de força muscular, a dinamometria isocinética permite avaliação do torque e potência de grupos musculares, sendo amplamente reconhecida por fornecer dados fidedignos e reprodutíveis¹⁴. Nesse sentido, alguns estudos que utilizaram a dinamometria isocinética e investigaram a influência do TF na manifestação de força, observaram incrementos no pico de torque e potência da extensão e flexão do joelho^15),(16),17). Adicionalmente, considerando os efeitos da dominância unilateral que podem gerar diferenças de desempenho entre os membros e influenciar a confiabilidade do protocolo, as avaliações isocinéticas têm sido realizadas com o joelho esquerdo e direito¹⁸.

Diante deste cenário, verifica-se a necessidade de investigar sobre a possibilidade de o TF ser capaz de provocar melhorias nas manifestações do torque e potência de membros inferiores em indivíduos que praticam atividade física de forma recreativa. Nesse sentido, tal investigação pode contribuir na estruturação do treinamento, de modo que auxilie a compreensão sobre a interação entre estas variáveis. Sugere-se que 3 a 4 semanas de alongamento estático, com frequência semanal de 2 a 3 vezes, pode melhorar a ADM na extensão de joelho e quadril^1),(19),(20 e, adicionalmente, observa-se que ganhos de força estes segmentos sem treinamento específico^5),(8),(16. Nesse sentido, o aumento da amplitude de movimento de membros inferiores, em decorrência do TF, poderia ser associado a incrementos de torque e potência deste segmento? Destarte, o objetivo do presente estudo foi verificar o efeito de três semanas de TF na ADM e resposta do torque e potência muscular de MMII de adultos jovens e saudáveis. Adicionalmente, como objetivo secundário, propõe-se correlacionar a ADM e a produção de torque e potência. Apresenta-se como hipóteses que o TF possa promover maior ADM e incrementos de torque e potência de grupos musculares responsáveis pela extensão e flexão do joelho e que maior ADM pode estar associada a maior capacidade de gerar torque e potência.

Métodos

Esta pesquisa se qualifica como um delineamento experimental pré-teste/pós-teste de grupos randomizados. O estudo foi aprovado pelo comitê de ética da Universidade São Judas Tadeu sob o parecer nº 684.186 de 11/06/2014 e CAAE 30720214.7.0000.0089. Antes do início da pesquisa, os participantes foram informados do objetivo do estudo e assinaram o Termo de Consentimento Livre e Esclarecido.

O estudo teve duração de cinco semanas e os participantes foram submetidos a avaliações de ADM e de torque e potência no dinamômetro isocinético em dois momentos: pré-teste (1ª semana) e pós-teste (5ª semana). Os participantes alocados no grupo experimental foram submetidos ao TF para os MMII com método estático por três semanas (semanas 2 a 4 do estudo). Durante este período os participantes do grupo controle foi orientado a não participar de nenhum proggrama de atividade física estruturada.

Participantes

Participaram, por amostra de conveniência, 10 universitários jovens e saudáveis (idade de 24,6 ± 4,6 anos, massa corporal total de 66,78 ± 21,41 kg, estatura de 168 ± 0,04 cm). Foram incluídos participantes que apresentavam histórico mínimo de seis meses sem realizar treinamento de força e excluídos os participantes que possuíam histórico de lesões nos MMI ou que apresentaram algum impedimento para a realização de atividade física. Os participantes foram divididos aleatoriamente, por meio de sorteio com envelopes, em Grupo Alongamento (GA, N=5) e Grupo Controle (GC, N=5).

Procedimentos

Foram obtidas medidas de massa corporal total e a estatura utilizando balança e estadiômetro Filizola ^®. Os grupos foram submetidos a avaliações de ADM e de torque e potência isocinéticos em dois momentos: pré-teste (1ª semana) e pós-teste (5ª semana). Para avaliar a amplitude movimento da flexão de tronco foi utilizado o teste do banco de Wells²¹. Para avaliar o pico de torque e potência do grupamento muscular envolvido na extensão e flexão da articulação dos joelhos foi utilizado o dinamômetro isocinético Biodex ^® System 3-PRO, conforme protocolo proposto por Dvir ¹⁸.

As variáveis obtidas na avaliação isocinética foram o pico de torque concêntrico e potência da flexão e extensão do joelho direito e esquerdo em três velocidades: 60, 180 e 360°/s. As avaliações seguiram o protocolo proposto por Dvir¹⁸ e foi adotado o intervalo de 48 horas entre a avalição do joelho direito e joelho esquerdo dos participantes, conforme observado em outros estudos com avaliações isocinéticas^22),(23 para minimizar os efeitos do teste prévio (como a aprendizagem de um teste para outro). Dez minutos antes de cada sessão de teste foi realizado um aquecimento no próprio dinamômetro com 5 contrações submáximas para extensão e flexão do joelho a 180º/s.

Os participantes foram posicionados em uma cadeira regulada com a altura do participante, com quadris e joelhos a 90º de flexão (figura 1). O epicôndilo lateral do fêmur foi alinhado com o eixo do dinamômetro e foram fixadas duas faixas de velcro para estabilizar o membro inferior no aparelho no terço médio da coxa e a 3 cm acima do maléolo lateral. O protocolo foi constituído de contrações concêntricas dos músculos flexores e extensores do joelho, em três velocidades angulares: 60, 180 e 360º/s. Estas velocidades foram consideradas válidas por Brown et al.²⁴ e determinadas, de acordo com Dvir¹⁸, por suas características: 60°/s, definida como lenta, é muito utilizada nos estudos que envolvem a avaliação de torque, pois a velocidade apresenta relação inversa com o torque gerado; 180°/s, é conceituada como intermediária e 360°/s é considerada rápida e usual para a avaliação da potência²⁵. Foram realizadas cinco repetições em cada velocidade e o intervalo entre as velocidades foi de 60 segundos. De acordo com Parcell et al.²⁶, em exercícios isocinéticos, este intervalo é suficiente para a recuperação antes da próxima série. O protocolo foi realizado pelo mesmo avaliador e os participantes foram estimulados verbalmente para realizarem o máximo esforço possível.

Figura 1
Avaliação isocinética dos músculos extensores e flexores do joelho

A ADM de flexão de tronco foi avaliada pelo teste de sentar e alcançar, com a utilização do banco de Wells, conforme sugerido por Wells e Dillon²¹. Foi solicitado aos participantes que se sentassem no solo com o quadril fletido, joelhos estendidos e as solas dos pés encostados no banco. Os pés ficaram afastados na distância do quadril e os braços estendidos um sobre o outro. Ao sinal do avaliador, o participante, realizou flexão do tronco, mantendo os joelhos estendidos, para tocar com os dedos da mão a maior distância possível na fita com os dedos. O protocolo foi realizado pelo mesmo avaliador, que permaneceu ao lado dos participantes para evitar flexão dos joelhos. Foram realizadas três medidas com o objetivo de registrar a maior distância alcançada em que o avaliado manteve a posição por pelo menos 1 segundo.

Protocolo de treinamento

Após o pré-teste e durante três semanas (semanas 2-4 do estudo), o GA foi submetido ao protocolo de alongamento estático passivo para os músculos posteriores da coxa, realizados em três sessões semanais, com intervalo de 48 horas entre cada sessão para permitir a realização do treinamento em dias alternados e garantir recuperação adequada²⁷. A justificativa do protocolo consiste no fato de que a mobilidade dos músculos posteriores da coxa contribui passivamente durante os movimentos concêntricos de extensão do joelho e flexão do quadril com os joelhos estendidos¹⁹. Durante este período do estudo, o GC não sofreu intervenção e foi orientado a não executar nenhum programa de exercícios físicos, pois um programa de exercícios poderia incorrer no aumento da flexibilidade^28),(29, consistindo em uma variável interveniente que pode prejudicar a relação causa-efeito entre variáveis independentes e dependentes.

Cada sessão teve duração de aproximadamente 45 minutos, com 10 minutos de aquecimento e 1 minuto de intervalo entre cada exercício. O aquecimento foi realizado com exercícios de deslocamento em baixa intensidade, com objetivo de contribuir para o TF. A sessão consistiu na execução alternada de 2 exercícios para alongamento dos músculos posteriores da coxa (Figura 2), realizados com 4 séries cada e totalizando 20 séries. No primeiro alongamento, o participante foi posicionado em decúbito dorsal, com o quadril fletido, mantendo extensão do joelho. O membro inferior oposto foi mantido estendido no solo. Um instrutor previamente treinado se posicionou a frente do participante e promoveu força de tração no membro inferior em direção ao tronco até que fosse alcançada a amplitude máxima, alternando os membros. No segundo exercício de alongamento, o avaliado assumia a posição sentada com os MMII estendidos e juntos. O instrutor, apoiando as mãos na lombar e dorso do participante, promovia força de tração para a realização do alongamento de modo que este aproximasse o tronco o máximo possível dos joelhos. O avaliado foi orientado a manter a coluna reta, evitando compensações. Essas técnicas foram realizadas alternadamente de modo que o primeiro alongamento fosse repetido por três vezes e o segundo por duas vezes durante a sessão, perfazendo um total de 20 séries.

Figura 2
Exercícios para alongamento dos músculos posteriores da coxa

A intensidade do alongamento foi mantida de acordo com a percepção de leve desconforto dos participantes. De acordo com a literatura^30),(31, a intensidade de tensão no alongamento deve ser aplicada até a sensação de tração suave no músculo, na qual o participante refere “desconforto”, “tensão sem dor”, ou até o instrutor sentir uma “rigidez” ou “restrição ao movimento”. Em cada série, as posições dos exercícios foram mantidas na maior amplitude possível, conforme proposto por Le Sant et al.³², durante 45 segundos e com intervalo de 15 segundos entre as séries. O procedimento foi realizado para MMII esquerdo e direito, com quatro séries cada. O tempo efetivo de alongamento em cada sessão de treinamento foi de 15 minutos (20 séries x 45 segundos de alongamento). O tempo total de alongamento semanal foi de 45 minutos (20 séries x 45 segundos de alongamento) totalizando o volume de 135 minutos de alongamento efetivo durante o estudo.

Análise estatística

Os dados foram tabulados e analisados utilizando o software IBM SPSS Statistics ^® Versão 24. Para verificar o ajustamento das variáveis quantitativas à distribuição normal foi conduzido o teste de Shapiro-Wilk. Para realizar as comparações dos resultados foi conduzido um Teste T de Student para amostras dependentes (intra-grupos nos momentos pré e pós teste) e para amostras independentes (entre os grupos). Quando variáveis não se ajustavam à distribuição normal foi conduzido o Teste Z de Wilcoxon. Para realizar associações entre a ADM e torque e potência musculares obtidos no pós-teste foram conduzidas correlação de Pearson ou Spearman (quando as variáveis não se ajustaram à normalidade). Para o cálculo do effect size e poder dos testes foi utilizado o software G*Power versão 3.1.9.7. Para o cálculo do effect size, adotou-se os seguintes valores de d de Cohen³³: a) pequenos (0,20 - 0,50); médios (0,50 - 0,80); e grandes (≥ 0,80). Foi adotado significância de p ≤ 0,05.

Resultados

Os resultados das comparações intra-grupos da avaliação inicial e final e entre os grupos GA e GC, em relação à amplitude movimento, são apresentados na Tabela 1. Para a comparação intra-grupos, apenas o grupo submetido à intervenção do TF (GA) apresentou diferença para os escores de ADM (p=0,033) e o effect size foi de 1,161 (alto pelo critério de Cohen) revelando que o protocolo foi eficaz no aumento da ADM dos participantes no período de três semanas, porém o poder (0,366) do teste foi baixo. Não foi observada diferença para os escores de ADM obtidos entre o pré e pós-teste para o GC. Para a comparação entre os grupos GA e GC, apesar de o protocolo ter sido eficaz no aumento da ADM dos participantes submetidos à intervenção, não foram observadas diferenças estatisticamente significativas na comparação dos grupos.

Tabela 1
Comparação intra e entre os grupos nos momentos pré e pós-intervenção na avaliação da ADM no Teste de Sentar e Alcançar

		PRÉ TESTE (cm)	PÓS TESTE (cm)	t / z	p	95% IC	d	Poder
Intragrupos	GC	27,20±11,61	27,80±10,92	-0,51	0,637	-3,867 - 2,667	0,053	0,050
	GA	23,00±5,61	30,10±6,58	-3,204§	0,033*	-13,252 - -0,948	1,161	0,366
Entre os grupos		GC (cm)	GA (cm)	t	p	95% IC
	Pré-teste	27,20±11,61	23,00±5,61	-0,728	0,487	-18,449 - 10,049	0,460	0,098
	Pós-teste	27,80±10,92	30,10±6,58	0,403	0,697	-10,846 - 15,446	0,255	0,064

• Nota: IC (Intervalo de confiança) ^§ (Teste Wilcoxon), GA (grupo alongamento), GC (grupo controle), *(p<.05). Fonte: Os autores

Os resultados da comparação entre o pré e pós teste do grupo controle são apresentados na Tabela 2. Foi observado no GC que a potência manifestada na flexão do joelho direito, quando o movimento foi executado a 60º/s, mostrou diferença significativa no momento da segunda avaliação (p = 0,037) e o effect size foi de 0,881, com um poder (0,233) do teste baixo, sendo que todas as demais variáveis, não foram observadas diferenças considerando os períodos de avaliação do estudo.

Tabela 2
Comparação pré e pós intervenção, considerando o movimento com ambos os joelhos, GC

GRUPO CONTROLE (N= 5)
Variável		°/s	Pré-teste (w)	Pós-teste (w)	t / z	p	95% IC	d	Poder
EJD	T	60º	120,16±40,68	145,96±57,49	-2,548	0,063	-53,909 - 2,309	0,518	0,112
		180º	85,50±33,41	101,16±41,27	-2,645	0,057	-32,097 - 0,777	0,417	0,089
		360º	76,82±25,19	82,78±30,38	-0,917	0,411	-24,001 - 12,081	0,213	0,060
	P	60º	72,64±34,93	89,26±26,15	-2,235	0,089	-37,271 - 4,031	0,538	0,117
		180º	114,02±34,08	162,88±63,53	-1,859	0,137	-121,833 - 24,113	0,958	0,267
		360º	142,26±37,93	187,28±63,86	-2,236	0,089	-100,922 - 10,882	0,857	0,223
FJD	T	60º	54,48±18,48	72,94±28,74	-2,271	0,086	-41,031 - 4,111	0,764	0,187
		180º	43,66±20,87	54,96±25,15	-2,444	0,071	-24,137 - 1,537	0,488	0,105
		360º	42,32±10,05	58,82±23,23	-2,074	0,107	-38,584 - 5,584	0,921	0,250
	P	60º	35,76±18,65	52,6±19,55	-3,070§	0,037*	-32,069 - -1,611	0,881	0,233
		180º	59,68±28,51	92,72±48,86	-1,722	0,160	-86,312 - 20,232	0,825	0,210
		360º	75,04±26,76	106,84±48,05	-1,885	0,132	-78,632 - 15,032	0,817	0,207
EJE	T	60º	126,62±54,35	141,90±58,21	-1,748	0,155	-39,547 - 8,987	0,271	0,066
		180º	89,86±29,67	98,30±36,73	-1,882	0,133	-20,894 - 4,014	0,252	0,064
		360º	71,64±38,47	80,08±27,49	-0,405§	0,686	-40,941 - 24,061	0,252	0,064
	P	60º	77,02±23,25	89,64±32,12	-0,944§	0,345	-43,382 - 18,142	0,450	0,096
		180º	131,98±46,95	162,76±62,74	-2,131	0,100	-70,880 - 9,320	0,555	0,121
		360º	174,28±59,59	184,7±56,54	-2,478	0,068	-22,095 - 1,255	0,179	0,057
FJE	T	60º	68,46±23,17	67,74±29,10	0,104	0,922	-18,536 - 19,976	0,027	0,050
		180º	46,32±14,62	56,26±21,30	-2,082	0,106	-23,195 - 3,315	0,544	0,118
		360º	49,32±11,63	55,64±18,67	-1,352	0,248	-19,230 - 6,658	0,406	0,087
	P	60º	38,98±10,45	48,50±19,70	-1,253	0,278	-30,616 - 11,576	0,603	0,134
		180º	70,56±24,47	93,06±39,53	-1,962	0,121	-54,335 - 9,335	0,652	0,149
		360º	88,56±24,59	106,94±42,19	-1,579	0,190	-50,704 - 13,944	0,532	0,532

• Nota: EJD (Extensão do Joelho Direito), EJE (Extensão do Joelho Esquerdo), FJD (Flexão do Joelho Direito), FJE (Flexão do Joelho Esquerdo), IC (Intervalo de confiança), P (Potência), T (Torque), ^§ (Teste Wilcoxon), * (p<.05)
• Fonte: Os autores

Na Tabela 3, são apresentados os resultados do grupo que recebeu a intervenção com o TF (GA). As demais variáveis testadas não mostraram diferenças nas velocidades angulares de 60º/s, 180º/s e 360º/s, indicando que o aumento da ADM não provocou aumentos significativos na manifestação de torque e potência tanto durante a ação concêntrica nas velocidades angulares testadas quanto aos movimentos de extensão e flexão, de ambos os joelhos.

Tabela 3
Comparação pré e pós-intervenção, considerando o movimento com ambos os joelhos, GA

GRUPO ALONGAMENTO (N= 5)
Variável		°/s	Pré-teste (w)	Pós-teste (w)	t / z	p	95% IC	d	Poder
EJD	T	60º	146,96±44,39	158,74±52,75	-1,840	0,140	-29,558 - 5,998	0,241	0,063
		180º	101,26±27,60	105,76±32,25	-1,314	0,259	-14,007 - 5,007	0,149	0,055
		360º	83,54±16,51	97,62±36,58	-1,214§	0,225	-42,359 - 14,199	0,496	0,106
	P	60º	99,96±25,97	108,36±32,20	-2,188	0,094	-19,057 - 2,257	0,287	0,068
		180º	186,98±49,09	190,78±57,68	-0,391	0,716	-30,774 - 23,174	0,070	0,051
		360º	186,72±72,93	188,18±68,49	-0,255	0,812	-17,380 - 14,460	0,020	0,050
FJD	T	60º	72,64±23,40	77,62±18,77	-1,214§	0,225	-14,669 - 4,709	0,234	0,062
		180º	61,24±17,81	61,38±16,43	-0,039	0,971	-10,103 - 9,823	0,008	0,050
		360º	62,10±11,52	67,72±21,11	-0,988	0,379	-21,406 - 10,166	0,330	0,074
	P	60º	53,58±19,26	57,14±17,12	-2,257	0,087	-7,939 - 0,819	0,195	0,058
		180º	108,26±40,16	107,96±32,62	0,045	0,966	-18,008 - 18,608	0,008	0,050
		360º	112,30±58,81	117,16±45,36	-0,748	0,496	-22,888 - 13,168	0,092	0,051
EJE	T	60º	154,04±43,65	146,44±36,06	0,963	0,390	-14,310 - 29,510	0,201	0,059
		180º	100,36±31,44	107,10±32,61	-1,824	0,138	-17,001 - 3,521	0,207	0,059
		360º	83,98±19,36	92,38±23,15	-1,408	0,232	-24,965 - 8,165	0,393	0,085
	P	60º	113,28±36,62	110,70±40,72	0,510	0,637	-11,457 - 16,617	0,066	0,050
		180º	163,68±75,87	174,24±63,10	-0,931	0,405	-42,057 - 20,937	0,151	0,055
		360º	171,08±93,47	191,14±89,64	-2,325	0,081	-44,012 - 3,892	0,219	0,060
FJE	T	60º	72,10±22,42	74,00±23,52	-0,511	0,636	-12,225 - 8,425	0,082	0,051
		180º	62,70±14,82	60,76±17,19	-0,405§	0,686	-8,046 - 11,926	0,120	0,053
		360º	61,14±9,43	61,46±11,23	-0,071	0,947	-12,884 - 12,244	0,030	0,050
	P	60º	57,28±22,50	57,22±22,24	0,023	0,983	-7,136 - 7,256	0,002	0,050
		180º	92,86±43,87	96,46±44,35	-0,491	0,649	-23,954 - 16,754	0,081	0,051
		360º	101,80±55,13	105,82±42,96	-0,376	0,726	-33,718 - 25,678	0,081	0,051

• Nota: EJD (Extensão do Joelho Direito), EJE (Extensão do Joelho Esquerdo), FJD (Flexão do Joelho Direito), FJE (Flexão do Joelho Esquerdo), IC (Intervalo de confiança), P (Potência), T (Torque), ^§ (Teste Wilcoxon), * (p<.05)
• Fonte: Os autores

Na Tabela 4, são apresentados os resultados da comparação entre os GA e GC em relação ao torque e potência. Foi observado que, na avaliação inicial, o grupo selecionado para a intervenção manifestava maior potência na extensão do joelho direito a 180º/s de velocidade angular, na avaliação inicial (p= 0,026), effect size de 1,726 e poder do teste moderado (0,668), mas não apresentavam diferenças significativas na avaliação após o período de intervenção. Também foi observado que a manifestação de torque a 360º/s, na flexão do joelho direito, era maior no pré-teste do grupo submetido ao protocolo de treinamento (p= 0,020), effect size de 1,829 e poder do teste moderado (0,717), mas que esses valores não se mantiveram após o aumento da ADM.

Tabela 4
Comparação entre os grupos na avaliação pré e pós-intervenção, considerando o movimento com o joelho direito

Variável		°/s	GC (N=5) (w)	GA (N=5) (w)	T	p	95% IC	d	Poder
EJD	T	PRÉ-TESTE
		60º	120,16±40,68	146,96±44,39	0,995	0,349	-35,299 - 88,899	0,629	0,142
		180º	85,50±33,41	101,26±27,61	0,813	0,440	-28,937 - 60,457	0,514	0,111
		360º	76,82±25,19	83,54±16,51	0,499	0,631	-24,338 - 37,778	0,315	0,072
		PÓS-TESTE
		60º	145,96±57,49	158,74±52,75	0,366	0,724	-67,685 - 93,245	0,231	0,062
		180º	101,16±41,27	105,76±32,25	0,196	0,849	-49,415 - 58,615	0,124	0,053
		360º	82,78±30,38	97,62±36,58	0,698	0,505	-34,201 - 63,881	0,441	0,094
	P	PRÉ-TESTE
		60º	72,64±34,93	99,96±25,97	1,403	0,198	-17,570 - 72,210	0,887	0,236
		180º	114,02±34,08	186,98±49,09	2,730	0,026*	11,331 - 134,589	1,726	0,668
		360º	142,26±37,93	186,72±72,93	1,209	0,261	-40,311 - 129,231	0,764	0,187
		PÓS-TESTE
		60º	89,26±25,15	108,36±32,20	1,030	0,333	-23,674 - 61,874	0,661	0,152
		180º	162,88±63,53	190,78±57,68	0,727	0,488	-60,588 - 116,388	0,459	0,098
		360º	187,28±63,86	188,18±68,49	0,021	0,983	-95,671 - 97,471	0,013	0,050
FJD	T	PRÉ-TESTE
		60º	54,48±18,48	72,64±23,40	1,362	0,210	-12,588 - 48,908	0,861	0,225
		180º	43,66±20,87	61,24±17,81	1,433	0,190	-10,717 - 45,877	0,906	0,244
		360º	42,32±10,05	62,10±11,52	2,893	0,020*	4,013 - 35,547	1,829	0,717
		PÓS-TESTE
		60º	72,94±28,74	77,62±18,18	0,305	0,768	-30,721 - 40,081	0,194	0,058
		180º	54,96±25,15	61,38±16,43	0,478	0,646	-24,559 - 37,399	0,302	0,070
		360º	58,82±23,23	67,72±21,11	0,634	0,544	-23,469 - 41,269	0,400	0,086
	P	PRÉ-TESTE
		60º	35,76±18,65	53,58±19,26	1,487	0,175	-9,822 - 45,462	0,939	0,258
		180º	59,68±28,51	108,25±40,16	2,206	0,058	-2,212 - 99,372	1,394	0,491
		360º	75,04±26,76	112,30±58,81	1,289	0,233	-29,374 - 103,894	0,815	0,206
		PÓS-TESTE
		60º	52,60±19,55	57,14±17,12	0,391	0,706	-22,256 - 31,336	0,247	0,063
		180º	92,72±48,86	107,96±32,62	0,580	0,578	-45,345 - 75,825	0,366	0,080
		360º	106,84±48,06	117,16±45,36	0,349	0,736	-57,828 - 78,468	0,220	0,061

• Nota: EJD (Extensão do Joelho Direito), FJD (Flexão do Joelho Direito), GA (grupo alongamento), GC (grupo controle), P (Potência), T (Torque)
• Fonte: Os autores

Na Tabela 5, são apresentados os resultados de ambos os grupos considerando o movimento realizado com o joelho esquerdo, em ambos os momentos. Não foram observadas manifestações de torque e potência diferentes em nenhumas das variáveis testadas entre o GC e GA, nos momentos pré e pós intervenção considerando as velocidades angulares testadas.

Tabela 5
Comparação entre os grupos na avaliação pré e pós-intervenção, considerando o movimento com o joelho esquerdo

Variável		°/s	GC (N=5) (w)	GA (N=5) (w)	T	p	95% IC	d	Poder
EJE	T	PRÉ-TESTE
		60º	126,62±54,35	154,04±43,66	0,880	0,405	-44,471 - 99,311	0,556	0,121
		180º	89,86±29,67	100,36±31,44	0,543	0,602	-34,082 - 55,082	0,343	0,076
		360º	71,64±38,47	83,98±19,36	0,641	0,540	-32,069 - 56,749	0,405	0,087
		PÓS-TESTE
		60º	141,90±58,21	146,44±36,06	0,148	0,886	-66,071 - 75,151	0,093	0,051
		180º	98,30±36,73	107,10±32,61	0,401	0,699	-41,851 - 59,451	0,253	0,064
		360º	80,08±27,49	92,38±23,15	0,765	0,466	-24,768 - 49,368	0,484	0,103
	P	PRÉ-TESTE
		60º	77,02±23,25	113,28±36,62	1,869	0,099	-8,476 - 80,996	1,182	0,377
		180º	131,98±46,95	163,68±75,87	0,794	0,450	-60,314 - 123,714	0,502	0,108
		360º	174,28±59,59	171,08±93,47	-0,065	0,950	-117,515 - 111,115	0,040	0,050
		PÓS-TESTE
		60º	89,64±32,13	110,70±40,73	0,908	0,390	-32,430 - 74,550	0,574	0,126
		180º	162,76±62,74	174,24±63,10	0,288	0,780	-80,284 - 103,244	0,182	0,057
		360º	184,70±56,54	191,14±89,64	0,136	0,895	-102,856 - 115,736	0,085	0,051
FJE	T	PRÉ-TESTE
		60º	68,46±23,17	72,10±22,42	0,252	0,807	-29,609 - 36,889	0,159	0,055
		180º	46,32±14,62	62,70±14,83	1,759	0,117	-5,089 - 37,849	1,112	0,341
		360º	49,32±11,63	61,14±9,43	1,765	0,116	-3,626 - 27,266	1,116	0,343
		PÓS-TESTE
		60º	67,74±29,10	74,00±23,52	0,374	0,718	-32,326 - 44,846	0,236	0,062
		180º	56,26±21,30	60,76±17,19	0,368	0,723	-23,727 - 32,727	0,232	0,062
		360º	55,64±18,67	61,46±11,23	0,597	0,567	-16,644 - 28,284	0,377	0,082
	P	PRÉ-TESTE
		60º	38,98±10,45	57,28±22,50	1,650	0,138	-7,280 - 43,880	1,043	0,306
		180º	70,56±24,47	92,86±43,87	0,993	0,350	-29,503 - 74,103	0,627	0,141
		360º	88,56±24,59	101,80±55,13	0,490	0,637	-49,012 - 75,492	0,310	0,071
		PÓS-TESTE
		60º	48,50±19,70	57,22±22,24	0,656	0,530	-21,920 - 39,360	0,415	0,089
		180º	93,06±39,53	96,46±44,39	0,128	0,901	-57,867 - 64,667	0,080	0,051
		360º	106,94±42,19	105,82±42,96	-0,042	0,968	-63,213 - 60,973	0,026	0,050

• Nota: EJE (Extensão do Joelho Esquerdo), FJE (Flexão do Joelho Esquerdo), GA (grupo alongamento), GC (grupo controle), MI (membro inferior), P (Potência), T (Torque). Fonte: Os autores

Na Tabela 6, são apresentadas as correlações entre os valores obtidos para ADM e as velocidades angulares para as manifestações de torque e potência considerando os movimentos de flexão e extensão realizados em ambos os joelhos.

Tabela 6
Correlação entre os escorres de ADM e velocidades angulares obtidas no pós-teste, considerando o movimento com ambos os joelhos

Movimento	Variável	Correlação	R	p
Extensão de Joelho Direito	Torque	ADM x 60º/s	0,432	0,213
		ADM x 180º/s	0,379	0,280
		ADM x 360º/s	0,378	0,281
	Potência	ADM x 60º/s	0,477	0,163
		ADM x 180º/s	0,517	0,126
		ADM x 360º/s	0,221	0,540
Flexão de Joelho Direito	Torque	ADM x 60º/s	0,602$	0,066
		ADM x 180º/s	0,453	0,188
		ADM x 360º/s	0,536	0,110
	Potência	ADM x 60º/s	0,298$	0,403
		ADM x 180º/s	0,501	0,140
		ADM x 360º/s	0,367	0,297
Extensão de Joelho Esquerdo	Torque	ADM x 60º/s	0,498	0,143
		ADM x 180º/s	0,262$	0,464
		ADM x 360º/s	0,491	0,150
	Potência	ADM x 60º/s	0,638$	0,047*
		ADM x 180º/s	0,322$	0,364
		ADM x 360º/s	0,262	0,464
Flexão de Joelho Esquerdo	Torque	ADM x 60º/s	0,664$	0,036*
		ADM x 180º/s	0,250$	0,486
		ADM x 360º/s	0,578	0,080
	Potência	ADM x 60º/s	0,462$	0,179
		ADM x 180º/s	0,422	0,224
		ADM x 360º/s	0,358	0,310

• Nota: ADM (Amplitude de Movimento), r (Coeficiente de Correlação), ^$ (Correlação de Spearman), * (p<.05)
• Fonte: Os autores

Foram observadas correlações significativas e positivas de magnitudes moderadas entre a ADM e a potência da extensão (r= 0,638 e p= 0,047) e o torque da flexão (r= 0,664 e p= 0,036) do joelho esquerdo manifestadas a 60º/s.

Discussão

O objetivo deste estudo foi determinar se o aumento de ADM poderia influenciar o desempenho do pico de torque e potência muscular. Aprofundar a compreensão sobre os efeitos do treinamento de flexibilidade em parâmetros de força pode contribuir para praticantes e profissionais envolvidos com a prescrição de atividade física. Destarte, a hipótese inicial de que a intervenção poderia promover maior ADM e, consequentemente, incrementos de pico de torque e potência, foi refutada, pois apesar de ter sido observada melhora da ADM no grupo submetido ao TF, não foram observados incrementos de torque e potência entre os momentos de avaliação, assim como não foram reportadas diferenças entre os grupos. Esses resultados podem ter ocorrido em função de parâmetros neurofisiológicos do alongamento muscular na geração de força e que se mantiveram após o período de treinamento. Entre estes parâmetros podem ser citadas alteração da viscoelasticidade e redução da ativação da unidade motora gerada por nociceptores ³⁴.

No presente estudo, após 3 semanas de TF foi possível encontrar aumento de amplitude movimento de flexão do tronco entre pré e pós teste para o GA. A configuração do período do treinamento, frequência, volume e intervalo entre as sessões seguiram as recomendações gerais propostas por Garber et al.¹ e Decoster et al.¹⁹, que sugerem que a ADM é melhorada, de forma transitória, após 3 a 4 semanas de alongamento com frequência de 2 a 3 vezes semanais. Visto que a temperatura poderia influenciar o comportamento do tecido muscular, optou-se por realizar o treinamento no mesmo horário do dia, às 18h00min e com temperatura ajustada à 25ºC, com o intuito de minimizar a influência de fatores exógenos como a temperatura do ambiente e o período do dia³⁵.

Este resultado é apoiado por outros estudos na literatura^{36),(37),(38)} que observaram incremento de flexibilidade com parâmetros de volume (frequência semanal, séries e duração do alongamento) e períodos semelhantes de intervenção. De fato, maior tempo de duração corresponde ao maior ganho de flexibilidade para os músculos posteriores da coxa^36),(39, que por sua vez contribui para ADM de flexão de quadril. Por fim, observou-se que a informação do indivíduo em relação à sensação subjetiva de desconforto, quando o alongamento é realizado no limite de tensão sem dor, é confiável e eficiente para monitoramento da intensidade do TF^30),(31.

O incremento de ADM observado no GA após 3 semanas de intervenção pode ser devido à redução da resistência muscular ao alongamento e alterações das propriedades mecânicas tempo-dependentes dos músculos e tendões^40),(41. Considerando o papel dos mecanoceptores e proprioceptores musculares e articulares, responsáveis pelas informações sobre o comprimento dos músculos, o treinamento pode contribuir para a redução de disparo e, dessa forma, a sensação de desconforto ou dor pode ocorrer mais tardiamente em amplitudes maiores³¹. Não obstante, Weppler e Magnusson²⁰ sugerem que a maior extensibilidade muscular observada após treinamentos de curto prazo (3 a 8 semanas), também pode estar relacionado à modificação da resposta sensorial, de modo que parece ocorrer aumento do limiar da percepção de desconforto sobre a sensação do alongamento. Nesse sentido, um programa regular pode ao promover maior complacência das estruturas tendíneas no músculo, reduzir a resistência passiva e proporcionar maior tolerância à sensação de alongamento, o que contribui para melhora da ADM articular e aumento da flexibilidade.

A associação encontrada entre a ADM e torque e potência a 60º/s, respectivamente para flexão e extensão do joelho esquerdo, sugere que quanto maior ADM, maior a produção de torque e potência nesta velocidade angular. Dessa forma, é possível que alterações nos músculos e tendões e músculos, em função do TF, favoreçam o armazenamento de energia potencial elástica aumentando a contração muscular ⁶, assim como a reutilização de energia durante o ciclo alongamento-encurtamento, reduzindo a histerese, isto é, a perda de energia como calor devido ao amortecimento interno, e potencializando a contração concêntrica subsequente⁴⁰. Todavia, apesar de sido observado incremento de ADM e associação com torque e potência em duas velocidades angulares, tanto a ADM, quanto os resultados e torque e potência não diferiram entre os grupos. Adicionalmente, o incremento da ADM não proporcionou melhora dos escores de torque e potência na comparação pré e pós-teste do GA.

Nesse sentido, apesar de associação entre ADM e torque e potência concordar com estudos^6),(17),(42) que sugerem melhora de parâmetros neuromusculares em função do TF, os resultados das comparações intra e entre os grupos corroboram com outros trabalhos que não observaram este efeito, como o estudo realizado por Vieira et al.⁴³ em que compararam o efeito do alongamento estático e facilitação neuromuscular proprioceptiva, durante três semanas, no torque gerado pela extensão do joelho. Os dois métodos foram efetivos para promover ganhos de flexibilidade, porém, o alongamento estático não foi capaz proporcionar aumento no torque. Esses achados podem sugerir que a flexibilidade dos isquiotibiais e o aumento da ADM não influenciaram na manifestação de torque e potência após o período de intervenção.

É possível que os escores obtidos pelo GC para avaliação de potência da flexão do joelho direito a 60º/s no pós-teste podem estar relacionados ao aprendizado ocorrido no teste inicial. Sugere-se que a aquisição do conhecimento prévio no teste inicial poderia favorecer melhor desempenho no pós-teste em avaliações com equipamento isocinético^18),(25. No entanto, visto que o GA não se beneficiou do aprendizado do teste inicial no dinamômetro, sugere-se que esses resultados podem ser associados ao déficit de força nas velocidades mencionadas. Embora esteja além dos métodos do presente estudo definir quais estruturas foram alteradas, é possível que a redução da produção de força tenha ocorrido em virtude de alteração dos componentes estruturais e neurais do músculo, como nociceptores e inibição do órgão tendinoso de golgi em função do alongamento³⁴. Visto que mesmo após três semanas a musculatura ainda possa estar propensa ao efeito agudo alongamento, é possível que maiores períodos de treinamento, com no mímino quatro semanas de treinamento possam contribuir para a ocorrência dos efeitos do alongamento no desempenho de força, conforme observado em outros estudos^6),(16),(43.

Destarte, verifica-se que três semanas de TF promoveram alterações morfofuncionais e estruturais necessárias nos músculos isquiotibiais para melhor ADM, mas não possibilitou diferenças significativas entre os grupos, assim como não influenciaram no desempenho de torque e potência nos momentos de avaliação. Adicionalmente, futuros estudos devem visar período de treinamento (maiores que quatro semanas) para aprofundar a compreensão sobre benefícios e influências do TF. Destaca-se que este estudo teve como limitação ausência de familiarização dos testes isocinéticos e pequena amostragem. Apesar da realização prévia do aquecimento no próprio dinamômetro isocinético, não foi possível minimizar a ausência de familiarização. Nesse sentido, estudos que realizem familiarização prévia e uma amostragem maior podem minimizar estes efeitos.

Conclusões

Considerando os resultados obtidos neste estudo pode-se concluir que o treinamento de flexibilidade durante três semanas proporcionou aumento significativo de ADM para o grupo submetido ao alongamento, porém não promoveu alterações das variáveis pico de torque e potência musculares em três velocidades isocinéticas.

Agradecimentos:

O presente trabalho foi realizado com apoio da Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior - Brasil (CAPES) - Código de Financiamento 001

Referências

• ¹
  Garber CE, Blissmer B, Deschenes MR, Franklin BA, Lamonte MJ, Lee I-M, et al. American College of Sports Medicine position stand. Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: guidance for prescribing exercise. Med Sci Sports Exerc2011;43(7):1334-59. Doi: https://doi.org/10.1249/mss.0b013e318213fefb
• ²
  César EP, Santos TMd, Batista JJD, Miranda L, Gomes PSC. O alongamento estático aumenta a amplitude de movimento sem prejudicar o desempenho de saltos verticais sucessivos. Rev Educ Fís 2013;24:41-9. Doi: https://doi.org/10.4025/reveducfis.v24i1.17919
• ³
  Gadomski SJ, Ratamess NA, Cutrufello PT. Range of Motion Adaptations in Powerlifters. J Strength Cond Res2018;32(11):3020-8. D: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002824
  » https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002824
• ⁴
  Su H, Chang N-J, Wu W-L, Guo L-Y, Chu I-H. Acute effects of foam rolling, static stretching, and dynamic stretching during warm-ups on muscular flexibility and strength in young adults. J Sport Rehabil 2017;26(6):469-77. Doi: https://doi.org/10.1123/jsr.2016-0102
  » https://doi.org/10.1123/jsr.2016-0102
• ⁵
  Morton SK, Whitehead JR, Brinkert RH, Caine DJ. Resistance training vs. static stretching: effects on flexibility and strength. J Strength Cond Res 2011;25(12):3391-8. Doi: https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31821624aa
  » https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31821624aa
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Datas de Publicação

• Publicação nesta coleção
  05 Jan 2022
• Data do Fascículo
  2021

Histórico

• Recebido
  08 Jan 2020
• Revisado
  11 Jun 2020
• Aceito
  10 Set 2020