Análise eletromiográfica dos músculos reto femoral e reto abdominal durante a execução dos exercícios hundred e teaser do método pilates

Elba Fonseca de Souza^I; Débora Cantergi^II; Aline Mendonça^I; Cloud Kennedy^I; Jefferson Fagundes Loss^II

^IFaculdade Social da Bahia – Salvador, BA
^IIUniversidade Federal do Rio Grande do Sul – Porto Alegre, RS

Correspondência

RESUMO

A literatura tem mostrado que pequenas modificações em um exercício do método Pilates podem alterar o padrão de ativação muscular. Além disto, são poucos os estudos que avaliaram exercícios desse método do ponto de vista cinesiológico. Nesta perspectiva, o objetivo deste trabalho foi comparar dois exercícios realizados no solo e em aparelho no que diz respeito à ativação elétrica de grupos musculares atuantes. Participaram do estudo 11 mulheres saudáveis praticantes do método Pilates. Foram coletados dados eletromiográficos dos músculos reto femoral e reto abdominal, porções direita e esquerda, enquanto os exercícios hundred no solo, hundred no Reformer, teaser no solo e teaser no Cadillac eram mantidos na postura isométrica. Foram analisados os cinco segundos centrais de cada execução, normalizados por contração voluntária máxima. A análise estatística apresentou diferença entre a ativação dos grupos musculares, sendo maior no reto femoral, e interação entre músculos e exercício, onde no exercício hundred no solo e no Reformer o reto femoral teve maior ativação, enquanto no exercício teaser o reto abdominal foi mais ativo quando executado no Cadillac. Com base nos resultados do estudo pode-se afirmar que: i) quando comparados os exercícios hundred (no solo e no Reformer) e teaser (no solo e no Cadillac), não houve diferença entre os exercícios no que se refere à ativação dos músculos reto abdominal e reto femoral; ii) quando comparados os grupamentos musculares, o reto femoral apresentou maiores níveis de ativação nos exercícios hundred executado no solo e no Reformer, enquanto o reto abdominal apresentou maior ativação durante o exercício teaser executado no Cadillac.

Palavras-chave: biomecânica, cinesiologia aplicada, abdome.

INTRODUÇÃO

O método Pilates tem sido amplamente utilizado na reabilitação e no condicionamento físico, podendo ser realizado no solo (mat Pilates) ou em aparelhos que permitem utilizar resistência elástica como carga resistiva¹. Muitos dos exercícios realizados no solo são utilizados de forma bastante similar em aparelhos, apenas acrescentando a sobrecarga das molas. A escolha dos exercícios de Pilates e de suas possíveis variações é muitas vezes definida a partir de orientações transmitidas informalmente pelos instrutores do método. Frente ao grande número de possibilidades e indicações, análises dos exercícios de Pilates mostram-se bastante relevantes².

A literatura vem estudando os exercícios do método Pilates por vezes realizando comparações com aqueles realizados classicamente em treinos de musculação³, ou ainda com outras formas de atividade física, como yoga⁴ e tai chi chuan⁵. Não obstante, a comparação entre exercícios realizados no solo e nos equipamentos tem sido pouco explorada. Em uma das poucas comparações de exercícios encontradas na literatura, Sacco et al.⁶ analisaram exercícios nas situações solo versus aparelho, apontando diferenças sob uma perspectiva de análise biomecânica, mas sem avaliar a ativação elétrica da musculatura.

Considerando ainda que pequenas modificações em um exercício do método Pilates podem alterar o padrão de ativação muscular^7,8 e que ainda há uma carência de estudos que avaliem exercícios de Pilates do ponto de vista cinesiológico (atividade elétrica dos músculos envolvidos), o objetivo deste trabalho foi comparar dois exercícios (hundred e teaser) realizados no solo e em aparelho no que diz respeito à ativação elétrica de grupos musculares atuantes.

METODOLOGIA

Amostra

Participaram do estudo 11 mulheres saudáveis (idade de 29,6 ± 7,97 anos, peso de 62,3 ± 4,1kg, estatura de 158,1 ± 4,7cm, IMC de 24,6 ± 1,1%) praticantes do método Pilates por no mínimo seis meses. De acordo com a resolução 196/96 do Conselho Nacional de Saúde, todas as participantes foram informadas sobre a pesquisa antes de concordar em participar e assinaram um Termo de Consentimento Livre Esclarecido.

Equipamentos

Para a realização da coleta de dados de eletromiografia, foi utilizado um eletromiógrafo de quatro canais, modo de rejeição comum de 110db (a 60Hz), impedância de entrada do sistema de 100 Gohms e conversor A/D de 14 bits (Miotool 400, Miotec). O sinal foi coletado com uma frequência de amostragem de 2.000Hz por canal.

Eletromiografia

A pele foi preparada com tricotomia, abrasão e limpeza. Foram posicionados pares de eletrodos de superfície Ag/AgCl com 22mm de diâmetro (Kendall, Meditrace – 100) no ventre dos músculos reto abdominal, bilateralmente, e reto femoral em cada perna. A distância entre eletrodos foi de 20mm. A preparação da pele e o posicionamento dos eletrodos do reto femoral seguiram as recomendações do projeto Seniam⁹. O posicionamento dos eletrodos sobre a musculatura reto abdominal seguiu as recomendações de literatura específica¹⁰. O eletrodo de referência foi posicionado sobre a face medial da tíbia direita. Visando comparar os sinais provenientes dos músculos monitorados foram realizadas duas contrações voluntárias máximas (CVMs) para o músculo reto abdominal e duas CVMs para os músculos reto femoral, ambas na posição em decúbito dorsal, com duração de cinco segundos. Para a execução das CVMs, realizadas aleatoriamente, os indivíduos foram encorajados verbalmente a tentar realizar duas vezes o movimento de flexão de tronco e duas vezes o movimento de flexão de quadril. Faixas de velcro foram utilizadas em três locais para estabilizar o indivíduo: i) na altura do processo xifoide, ii) na porção média das coxas, e iii) próximas ao joelho¹⁰. A CVM com valor mais alto em cada situação foi utilizada para normalização dos sinais eletromiográficos.

O exercício hundred foi executado no solo e no aparelho Reformer enquanto o teaser no solo e no aparelho Cadillac¹¹. A posição mantida para o exercício hundred pode ser visualizada na Figura 1. Tanto no solo quanto no aparelho Reformer, os membros inferiores são mantidos sem contato com o plano pela manutenção de uma leve flexão do quadril. A cervical e a região superior da coluna torácica também realizam flexão, não ficando em contato com o plano, de forma que os membros superiores ficam suspensos em uma posição aproximadamente paralela ao plano. No exercício hundred apenas a coluna lombar e a parte inferior da coluna torácica ficam em contato com o solo, enquanto os braços executam um movimento oscilatório.

A posição mantida para o exercício teaser pode ser visualizada na Figura 2. Tanto no solo quanto no aparelho Cadillac, há uma manutenção de um ângulo de flexão de quadril próximo a 90 graus. A angulação dos membros inferiores em relação ao plano fica em torno de 45 graus, enquanto os membros superiores são mantidos aproximadamente paralelos aos membros inferiores. Devido à característica do exercício, no teaser a flexão de quadril é mais acentuada que no exercício hundred, enquanto que a flexão de coluna é minimizada. Neste exercício a coluna lombar é mantida sem contato com a superfície de apoio, na qual apenas a região glútea fica em contato com o plano.

Todas as situações (hundred no solo e equipamento, teaser no solo e equipamento) foram consideradas isométricas, do ponto de vista dos músculos monitorados, com o executante mantendo cabeça, coluna cervical e torácica, bem como os membros inferiores sem contato com o solo, através da manutenção de uma flexão simultânea de quadril e coluna.

Cada participante, partindo de um repouso em decúbito dorsal, manteve a postura de cada um dos exercícios (figuras 1 e 2), no solo ou no aparelho, retornando à posição original, em um tempo de 15 segundos. Para efeitos de análise, foram considerados os cinco segundos centrais, eliminando desta forma as ações concêntricas para atingir o posicionamento e excêntricas durante o retorno à posição de origem. Os exercícios foram realizados em ordem aleatória para cada participante e pelo menos cinco minutos de intervalo entre um e outro foi mantido. Como no exercício hundred são executados pulsos (movimentos de flexoextensão do ombro de pequena amplitude) enquanto a postura é mantida, foi solicitado que os participantes realizassem os mesmos de forma ritmada, mas a frequência dos pulsos não foi controlada, permitindo que cada indivíduo o fizesse de acordo com a sua prática.

ANÁLISE DOS DADOS

Os dados eletromiográficos foram processados no software SAD32 (versão 2.61.07mp, 2002). Foi utilizado um filtro digital Butterworth passa-banda de terceira ordem, com frequência de corte entre 20 e 500Hz. A parte central da execução de cada exercício foi recortada, e foi obtido o valor root mean square (RMS) referente a cinco segundos da fase considerada isométrica. Esse valor foi normalizado pelo valor RMS da CVM de maior amplitude.

Para a análise estatística foi utilizado teste t para verificar a diferença de ativação entre as porções dos lados direito e esquerdo do músculo reto abdominal e entre as duas pernas do músculo reto femoral. Como não houve diferenças entre as ativações do lado direito e esquerdo, uma média aritmética simples foi realizada para representar o "grupo muscular". Foi feita uma ANOVA de dois fatores (grupo muscular e exercício) para verificar diferenças na ativação elétrica nas diferentes situações. Quando necessário, o post hoc utilizado foi o de Bonferroni. O nível de significância em todos os testes foi de p < 0,05.

RESULTADOS

Não houve diferença significativa (p > 0,05) entre os lados direito e esquerdo, tanto para as porções do músculo reto abdominal quanto para os músculos reto femoral, o que permitiu agrupar as porções musculares. Para a análise das situações foi considerado o músculo RF (reto femoral: resultado da média dos lados direito e esquerdo) e o músculo RA (reto abdominal: resultado da média das porções direta e esquerda).

DISCUSSÃO

Considerando as porções musculares direita e esquerda agrupadas, a análise estatística identificou diferença significativa na ativação elétrica entre os músculos nos diferentes exercícios, assim como uma dependência do exercício para a ativação dos músculos RF e RA. Mas não foi verificada diferença entre os exercícios quando considerada ativação dos grupos musculares juntos.

A maior ativação do grupo RF em relação ao grupo RA no exercício hundred, tanto no Reformer como no solo, pode estar relacionada ao fato de a coluna lombar estar apoiada no solo durante o exercício, simultaneamente ao grande torque de resistência oferecido pelos membros inferiores nestes exercícios. Corroborando esta afirmação, Sacco et al.⁶, ao avaliarem o exercício hundred, no mat e nos aparelhos Reformer e Cadillac, mostraram que o torque dos membros inferiores era sempre superior, tanto no solo quanto nos aparelhos. Embora força e eletromiografia não possam ser diretamente relacionadas, é razoável supor que um maior torque de resistência demande maior ativação elétrica da musculatura envolvida¹³.

No exercício teaser no Cadillac, a maior ativação do RA em relação ao RF pode estar associada à resistência elástica do aparelho. Nesse caso podia se esperar uma menor ativação do grupo RA, já que aparentemente o apoio para as mãos auxiliaria na manutenção da postura. Entretanto, a resistência elástica que está conectada a esse apoio traciona o hemicorpo superior gerando um torque extensor na articulação do quadril, o que tende a aumentar a exigência da musculatura abdominal. Além disto, a exigência sobre o RF é minimizada neste caso, pois o torque de resistência oferecido pelos membros inferiores está reduzido, devido à posição mais verticalizada das pernas, o que também foi evidenciado por Sacco et al.⁶.

Fora do ambiente do Pilates, Duncan¹⁴ comparou a ativação elétrica do músculo reto abdominal em diferentes exercícios de abdominal, incluindo o exercício tradicional, no qual a lombar é mantida no chão e apenas a coluna torácica descola, com o exercício canivete, em que toda a coluna sai do chão, incluindo a lombar. Uma maior ativação da musculatura abdominal durante o canivete em relação ao exercício tradicional foi encontrada, o que concorda com os resultados deste estudo.

No solo, Esco et al.¹⁵ avaliaram a ativação elétrica de diferentes grupos de músculos durante a execução de diversos exercícios, incluindo hundred e teaser. Esses autores não apresentam o resultado de uma comparação estatística entre os músculos em cada exercício ou entre os exercícios, mas pelos dados apresentados de percentual da ativação, reto abdominal e reto femoral tiveram ativação aparentemente similar. Já comparando a ativação entre os exercícios, ambos os músculos têm uma ativação cerca de 40% maior no teaser em relação ao hundred no solo. Já nos resultados deste estudo, a ativação do reto femoral foi significativamente maior que a do reto abdominal no hundred no solo, enquanto que não houve diferença entre os músculos no teaser.

Dentro de um contexto aplicado pode-se utilizar estes resultados como parâmetro de referência quando alguma ênfase em determinado grupo muscular é desejada. Assim, o hundred, deve ser o exercício escolhido quando a intenção for uma maior ativação do músculo reto femoral, tanto no solo quanto no aparelho, enquanto que caso se deseje que a exigência seja maior sobre o músculo reto abdominal, o teaser no Cadillac deve ser o exercício a ser executado. Independente da escolha, o nível de ativação dos músculos analisados é suficiente para se obter condicionamento físico¹⁵. Cabe salientar que apenas os músculos reto abdominal e reto femoral foram avaliados. Eventualmente podem existir outras diferenças, caso sejam avaliados outros grupos musculares. Nesta perspectiva, sugere-se a realização de novos estudos nos quais outros músculos sejam monitorados durante a realização destes exercícios.

CONCLUSÃO

O grupamento muscular reto femoral apresentou maiores níveis de ativação nos exercícios hundred executado no solo e no Reformer, enquanto o grupamento muscular reto abdominal apresentou maior ativação durante o exercício teaser executado no Cadillac. Em quaisquer dos exercícios os níveis de ativação são suficientes para se obter condicionamento físico.

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Correspondência:
Jefferson Fagundes Loss
Universidade Federal do Rio Grande do Sul
Rua Felizardo, 750, Jardim Botânico
90690-200 – Porto Alegre, RS
E-mail: jefferson.loss@ufrgs.br

Todos os autores declararam não haver qualquer potencial conflito de interesses referente a este artigo.