Autorrastreamento digital de exercícios físicos: rastrear para se conhecer e quantificar para aprender

Lima, Marcio Roberto de

doi:10.1590/rbce.48.e20250161

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ARTIGOS ORIGINAIS • Rev. Bras. Ciênc. Esporte 48 • 2026 • https://doi.org/10.1590/rbce.48.e20250161 linkcopiar

Autorrastreamento digital de exercícios físicos: rastrear para se conhecer e quantificar para aprender

Digital self-tracking of physical exercises: track to know yourself and quantify to learn

Autoseguimiento digital del ejercicio físico: rastrear para conocerse y cuantificar para aprender

Autoria SCIMAGO INSTITUTIONS RANKINGS

Este artigo objetiva discutir dois significados emergentes do autorrastreamento digital de exercícios físicos (ADEF), compreendido por seus usuários como formas de autoconhecimento e de aprendizados. Metodologicamente, realizou-se um estudo qualitativo com 34 praticantes, utilizando observação nas plataformas Strava e Garmin Connect, questionário e análise indutiva de dados no ATLAS.ti. Os resultados indicaram que o ADEF transcende a geração de biodados, configurando-se como uma prática reflexiva que integra corpo, tecnologias digitais e informações plataformizadas, e que pode subsidiar aprimoramento pessoal. Na dimensão do aprendizado, o ADEF envolve o domínio técnico de tecnologia digital, a interpretação de métricas de desempenho, a otimização de treinos e o desenvolvimento de foco e disciplina para a promoção da saúde.

Palavras-chave:
Dataficação; Corpo; Cultura digital; Educação Física

Aprendizado	Código(s) indutivo na AIG	Síntese interpretativa do corpus
Domínio da tecnologia de autorrastreamento	i_SobreTDA	A exploração de recursos e das funcionalidades das TD permite ao usuário otimizar sua experiência de ADEF. Em termos práticos, aprender sobre a tecnologia subjacente e sobre os dados rastreados é uma via de ampliação da eficácia do ADEF objetivando melhores resultados nos treinos.
Navegação e mapeamento de rotas de treinos	i_DescobrirRotas i_MapearPercurso i_InterpretarMapas	Considerando que um dos recursos mais comuns proporcionados pelo ADEF é a exploração georreferenciada de percursos, os usuários podem: 1) planejar trajetos para exercícios adaptados a seus objetivos, considerando distância, terreno, inclinação etc.; 2) escolher rotas mais seguras para seus treinos; 3) explorar e conhecer locais diferentes para seus exercícios físicos; 4) avaliar e comparar seus desempenhos ao longo do tempo em diferentes trajetos; 5) realizar treinos com autonomia, desenvolvendo habilidades de navegação guiada por GPS.
Interpretação de métricas pessoais de desempenho físico	i_pace	O conhecimento de métricas e conceitos associados ao ADEF permitem ao usuário acompanhar e avaliar seu desempenho físico durante o exercício monitorado. Por exemplo, ‘frequência cardíaca’ (número de batimentos do coração por minuto), indicador da atividade cardíaca e da intensidade do esforço físico; ‘Zonas de frequência cardíaca’ (faixas de batimentos cardíacos por minuto, geralmente definidas em relação à frequência cardíaca máxima, usadas para orientar e monitorar a intensidade do exercício); ‘Queima calórica’ (gasto de energia do organismo, medido em calorias, decorrente das atividades metabólicas e do esforço físico). Esse aprendizado pode favorecer a otimização dos treinos de maneira personalizada, além de substanciar melhor consciência sobre si.
Interpretação de métricas pessoais de desempenho físico	i_FrequênciaCardiáca i_Altimetria i_QueimaCalórica i_ControleCadência i_ControlePotência
Otimização de treinamento físico	i_EsforçoFísico i_AjustarRitmoExercício i_ExercíciosRegenerativos i_RespeitarDescanso	Uma vez disponíveis informações detalhadas sobre treinos realizados, os autorrastreadores passam a poder ponderar sobre seus esforços físicos e considerar: 1) ajustes de ritmo; 2) variação de treinos inserindo de exercícios regenerativos e períodos de descanso; 3) minimização de sobrecarga (overtraining).
	i_Sobrecarga i_VariarTipoDeTreino i_MelhorarDesempenho
	i_Sobrecarga i_VariarTipoDeTreino i_MelhorarDesempenho	A partir de comparações e de ajustes nos treinos, o objetivo é alcançar um melhor desempenho nos exercícios físicos monitorados.
Desenvolvimento de foco e disciplina em exercícios físicos para melhoria da saúde	i_CumprirMetas i_SerDisciplinado i_CuidarDaSaúde	Com o estabelecimento de uma rotina de exercícios autorrastreados, os usuários não apenas melhoram seu condicionamento físico, mas também fortalecem sua disciplina em relação aos treinos monitorados.
	i_CumprirMetas i_SerDisciplinado i_CuidarDaSaúde	Esse comprometimento evidencia ruptura com o sedentarismo e, consequentemente, a adoção de hábitos saudáveis impulsionados pela prática regular de exercícios físicos.

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[1] Fonte: elaborado pelo autor a partir da análise do corpus.