RESUMEN
Introducción:
El entrenamiento de resistencia con diferentes cargas y volúmenes es la forma más eficaz de estimular la hipertrofia muscular en la rehabilitación. Añadir diferentes planos de estabilidad al entrenamiento de equilibrio aumentará el grado de activación muscular, provocando un aumento de la carga del ejercicio. Se teoriza que los estímulos inestables en el entorno de apoyo conducen a un aumento de la excitabilidad central, mejorando la capacidad de movilizar la contracción de las fibras musculares. Sin embargo, aún no conocemos la intensidad de esta relación.
Objetivo:
Investigar cómo el entrenamiento de ejercicios de equilibrio mejora la plasticidad muscular del CORE y del sistema nervioso central.
Métodos:
Se reclutó a un total de 36 estudiantes de grado y posgrado para participar en este experimento. Se seleccionaron dos movimientos con ejercicio de puente para la prueba de resistencia muscular máxima. Se capturaron los datos electromiográficos de los músculos del CORE y se compararon en todas las fases de la ejecución.
Resultados:
No hubo interacción entre el plano de estabilización y las tareas cognitivas. Los efectos principales de los movimientos de puente bajo y puente alto sobre la activación de los músculos erectores de la columna vertebral fueron de 28,88 y 2,06, los efectos principales de las tareas cognitivas fueron de 0,33 y 7,88, y el efecto de interacción fue de 0,89 y 0,31.
Conclusión:
El entrenamiento con ejercicios puede aumentar los capilares en los músculos, incrementar el área transversal de las miofibrillas, cambiar la proporción de los diferentes tipos de miofibrillas y aumentar la fuerza muscular. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - Investigación de resultados.
Descriptores:
Entrenamiento de Fuerza; Plasticidad de la Célula; Equilibrio Postural
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