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ENTRENAMIENTO ESPECIAL SOBRE LA FUERZA DE LOS PEQUEÑOS GRUPOS MUSCULARES DE LOS MIEMBROS INFERIORES

RESUMEN

Introducción

El entrenamiento específico con vibración puede mostrar efectos a corto y largo plazo sobre la capacidad neuromuscular. Este método de entrenamiento proporciona a los músculos una variación frecuente de la amplitud del estímulo, y puede promover la fuerza muscular, la potencia explosiva, la coordinación neuromuscular y el entrenamiento del equilibrio.

Objetivo

Este trabajo analiza la comparación de los efectos del entrenamiento de fuerza con la adición de vibración en la fuerza de los pequeños grupos musculares de los miembros inferiores de los deportistas.

Métodos

24 jóvenes fueron asignados aleatoriamente al grupo de baja y alta frecuencia. Ambos grupos utilizaron el entrenamiento de fuerza tradicional con la adición del entrenamiento vibratorio de 30 y 40 Hz. Los entrenamientos con una intensidad de carga entre el 30 y el 70% de la fuerza máxima y con una duración de 60 minutos se repitieron en 3 sesiones semanales durante 8 semanas. Se registraron las pruebas funcionales antes y después del experimento y se analizaron estadísticamente sus resultados.

Resultados

El par máximo de los músculos de la cadera de ambos grupos de atletas aumentó significativamente después del entrenamiento (P<0,05). En los atletas de alta frecuencia, el pico del extensor de la cadera aumentó un 15,3% y el flexor un 18,2%; en el grupo de baja frecuencia hubo un aumento del 10,3%, lo que representa una diferencia muy significativa (P<0,01).

Conclusión

La estimulación vibratoria adicional para el entrenamiento de fuerza con resistencia puede mejorar eficazmente el entrenamiento de fuerza. Este método de entrenamiento puede mejorar eficazmente la fuerza muscular máxima, la potencia explosiva y la resistencia muscular con una carga relativamente pequeña. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - Investigación de resultados.

Entrenamiento de Fuerza; Atletas; Miembros Inferiores; Enfermedades Neuromusculares

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