RESUMEN
Introducción:
La banda elástica es muy utilizada por diferentes tipos de atletas y por practicantes de fuerza recreacionales con el fin de mejorar el desempeño de levantamiento de pesos.
Objetivo:
Investigar los efectos agudos del uso de la banda elástica de codos en el desempeño de la fuerza, en el volumen absoluto y percepción subjetiva de esfuerzo durante el ejercicio supino recto libre.
Métodos:
En la primera visita se realizó la familiarización con el ejercicio supino recto libre con banda (CB) y sin banda (SB) elástica de codos. En la segunda visita fue realizada la prueba de 1RM en el ejercicio supino recto libre, en condiciones CB y SB. En la tercera visita fue realizada la prueba de repeticiones máximas hasta la falla concéntrica (RM) al 70% de 1RM (CB y SB). Después de cada prueba los sujetos fueron consultados en relación a su percepción subjetiva de esfuerzo (PSE) y de incomodidad (PSD). La prueba t de student pareada fue utilizada para comparar los valores de 1RM y RMs con y sin banda elástica. Para PSD y PSE se utilizó un análisis descriptivo.
Resultados:
Para la prueba de 1RM se verificó un aumento significativo para la condición CB, en comparación con la condición SB (P<0,05). En la prueba de RM y cálculo del volumen absoluto fue verificado un aumento significativo para la condición CB (P<0,05). La PSD presentó un alto grado de incomodidad apenas con banda elástica en todas las condiciones.
Conclusión:
La banda elástica de codos aumenta la carga levantada en la prueba de 1RM y el número de repeticiones máximas durante el ejercicio supino recto libre y, en consecuencia, en el volumen absoluto. La banda elástica no altera la percepción subjetiva de esfuerzo, pero aumenta la incomodidad durante el ejercicio.
Descriptores:
Desempeño; Fuerza; Ejercicio
