EL FENÓMENO DE DOSIS-RESPUESTA ASOCIADO AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA ES INDEPENDIENTE DEL VOLUMEN DE SERIES Y REPETICIONES POR SESIÓN

RESUMEN

Introducción

Existen pocos estudios sobre la eficacia de modelos entrenamiento con conjuntos de alto volumen por sesión en grupos musculares específicos.

Objetivos

El objetivo del estudio fue investigar los efectos de diferentes repeticiones del entrenamiento de resistencia (ER) con volúmenes ecualizados en las adaptaciones musculares.

Métodos

Este estudio tiene diseño experimental con 47 voluntarios que realizaron ocho semanas de ER después de ser distribuidos aleatoriamente en tres grupos: diez series de tres repeticiones máximas (10x3), tres series de diez repeticiones máximas (3x10) y cinco series de seis repeticiones máximas (5x6) para cada grupo muscular por sesión de entrenamiento. La fuerza máxima (test de 1RM) y el espesor muscular (EM) fueron evaluados como conclusión.

Resultados

Se verificó efecto significativo (p = 0,001) sobre el tiempo en la fuerza máxima en los tres grupos, sin embargo, ninguna significancia (p> 0,05) fue observada en las interacciones entre tiempo y grupo. Se constató efecto significativo (p = 0,001) del tiempo sobre el EM para bíceps, tríceps y vasto lateral, sin diferencias significativas en las interacciones entre tiempo y grupo. Fueron encontradas correlaciones significativas entre fuerza máxima y espesor muscular después de los análisis estadísticos generales para todos los protocolos.

Conclusiones

La mejora de la fuerza máxima y del espesor muscular es semejante cuando el volumen de repeticiones es ecualizado considerando el número de series y repeticiones. Nivel de evidencia I; Estudios terapéuticos, investigación de los resultados del tratamiento.

Entrenamiento de resistencia; Adaptaciones musculares; Volumen de entrenamiento