TASA DE SUDORACIÓN DESPUÉS DE ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD USANDO PESO CORPORAL

Alexandre Fernandes Machado Alexandre Lopes Evangelista João Marcelo de Queiroz Miranda Cauê Vazquez La Scala Teixeira Gerson dos Santos Leite Roberta Luksevicius Rica Aylton Figueira Junior Julien Steven Baker Danilo Sales Bocalini Acerca de los autores

RESUMEN

Introducción:

La práctica de actividad física eleva la temperatura corporal, aumenta la tasa de sudoración y acelera la pérdida de líquidos durante el ejercicio, con consiguiente perjuicio en el desempeño del ejercicio. Entretanto, los estudios que usan el método de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) y sus efectos en las tasas de sudor e hidratación aún no son conclusivos.

Objetivos:

El objetivo del estudio consistió en evaluar la sudoración y la pérdida de agua durante una sesión de HIIT, utilizando el peso corporal, en universitarios saludables.

Métodos:

Veinte individuos (31 ± 07 años) fueron distribuidos en dos grupos: grupo activo (GA) y grupo inactivo (GI). El protocolo de HIIT utilizando el peso corporal consistió en una única sesión con estímulos 1:1, siendo: 30” con intensidad “all out”, usando los ejercicios de jumping jack, mountain climber, burpee y squat jump con recuperación pasiva de 30”, totalizando 20 minutos de ejercicios. Para fines de comparación, después de 48 horas todos los individuos fueron sometidos al protocolo de ejercicio continuo con intensidad correspondiente a 75% de la frecuencia cardiaca máxima durante 40 minutos. La intensidad de la sesión fue monitorizada continuamente, a cada 30”, utilizando la escala de percepción de esfuerzo para ambos protocolos. Para garantizar el estado de normohidratación, todos los individuos ingirieron 500 ml de agua 120 minutos antes de la sesión de entrenamiento.

Resultados:

Se encontraron diferencias significativas (p= 0,01) en la masa corporal después de la realización del protocolo HIIT cuando comparada a la sesión moderada tanto en los grupos activos (HIIT: -0,60 ± 0,29 kg, Moderado: -0,26 ± 0,12 kg) como inactivos (HIIT: -0,92 ± 0,30 kg, Moderado: -0,26 ± 0,26 kg), sin embargo, no se encontraron diferencias entre los grupos. Los valores absolutos de la tasa de sudoración comparados a las actividades moderadas e HIIT en una única sesión tanto en los grupos inactivos (Moderado: 10,55 ± 10,59 ml/min, HIIT: 28,90 ± 13,88 ml/min) como activos (Moderado: 9,60 ± 4,52 ml/min, HIIT: 26,00 ± 15,06 ml/min) fueron diferentes entre los tipos de ejercicio, pero no entre los grupos.

Conclusiones:

La tasa de sudoración es influenciada por la intensidad del ejercicio, siendo mayor después del HIIT que después de sesión de ejercicio moderada. Entretanto, la variación de la tasa de sudoración no es afectada por el nivel de actividad física de los individuos. Nivel de Evidencia II; Estudios diagnósticos - Investigación de un examen para diagnóstico.

Descriptores:
Ejercicio físico; Entrenamiento de intervalos de alta intensidad; Sudor

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