C1 |
Physical Activity Change Strategies
|
Estratégias de mudança da atividade física |
|
T
he following are act
ivities, thoughts, a
nd feelings people u
se to help them chan
ge their physical ac
tivity. Think of any
similar experiences
you may be having o
r have had in the pa
st month. Then rate
HOW OFTEN you do eac
h of the following.
|
A seguir há atividades, pensamentos e sentimentos que as pessoas usam para ajudá-las a mudar sua atividade física. Pense sobre experiências semelhantes que você pode estar passando ou ter passado no último mês. Depois, marque COM QUE FREQUÊNCIA você tem cada uma delas. |
Q1 |
I look for informa
tion about physical
activity or sports.
|
Eu procuro informações sobre atividade física ou esportes. |
Q2 |
I keep track of how much p
hysical activity I d
o.
|
Eu me mantenho atento a quanto de atividade física estou fazendo. |
Q3 |
I find ways to
get around the thing
s that get in the wa
y of being physicall
y active.
|
Eu encontro maneiras de contornar as coisas que me atrapalham ser fisicamente ativo. |
Q4 |
I think
about how my surroun
dings affect the amo
unt of physical acti
vity I do. (Surround
ings are things like
having exercise equ
ipment at home or a
park near by).
|
Eu penso sobre quanto o meu ambiente afeta a quantidade de atividade física que faço. (Ambiente são coisas como ter equipamentos para se exercitar em casa ou um parque nas redondezas). |
Q5 |
I p
ut reminders around
my home to be physic
ally active.
|
Eu coloco lembretes pela casa para ser fisicamente ativo. |
Q6 |
I rew
ard myself for being
physically active.
|
Eu me recompenso por ser fisicamente ativo. |
Q7 |
I do things to make physic
al activity more enj
oyable.
|
Eu faço coisas para tornar a atividade física mais agradável. |
Q8 |
I think ab
out the benefits I w
ill get from being p
hysically active.
|
Eu penso sobre os benefícios que vou ter em ser fisicamente ativo. |
Q9 |
I try to think more
about the benefits o
f physical activity
and less about the h
assles of being acti
ve.
|
Eu penso mais sobre os benefícios de ser fisicamente ativo do que nas dificuldades de praticar atividade física. |
Q10 |
I say positive
things to myself ab
out physical activit
y.
|
Eu digo coisas positivas para mim mesmo sobre atividade física. |
Q11 |
When I get off
track with my physic
al activity plans, I
tell myself I can s
tart again and get r
ight back on track.
|
Quando saio do meu planejamento, digo a mim mesmo que posso recomeçar e voltar a seguir o plano. |
Q12 |
I have a friend or
family member who e
ncourages me to do p
hysical activity.
|
Eu tenho um amigo ou parente que me incentiva a praticar atividade física. |
Q13 |
I try different kind
s of physical activi
ty so that I have mo
re options to choose
from.
|
Eu tento experimentar diferentes tipos de atividade física, assim tenho mais opções de escolha. |
Q14 |
I set goals
to do physical acti
vity.
|
Eu estabeleço metas para realizar atividade física. |
Q15 |
I make back-
up plans to be sure
I get my physical ac
tivity.
|
Eu tenho um plano reserva para assegurar que farei atividade física. |
C2 |
Physical A
ctivity Pros & Cons
|
Percepção dos facilitadores & percepção das barreiras para atividade física |
|
The following statem
ents are different b
eliefs about physica
l activity. Please r
ate HOW IMPORTANT ea
ch statement is to y
our decision to do p
hysical activity. Us
e the following scal
e:
|
As afirmações a seguir representam diferentes crenças sobre atividade física. Marque QUÃO IMPORTANTE cada afirmação é para a sua decisão de praticar atividade física. Use a seguinte escala: |
Q16 |
Physical activi
ty would help me sta
y fit.
|
Atividade física me ajudaria a ficar em forma. |
Q17 |
I would fee
l embarrassed if peo
ple saw me doing phy
sical activity.
|
Eu me sentiria constrangido se outras pessoas me vissem praticando atividade física. |
Q18 |
My
parents would be ha
ppy if I did physica
l activity.
|
Meus pais ficariam felizes se eu praticasse atividade física. |
Q19 |
There
is too much I would
have to learn to do
physical activity.
|
Eu teria que aprender muita coisa para praticar atividade física. |
Q20 |
I would feel better about myself if
I did physical acti
vity.
|
Eu me sentiria melhor comigo mesmo se praticasse atividade física. |
Q21 |
I would need
too much help from
my parents to do phy
sical activity.
|
Eu precisaria de bastante ajuda dos meus pais para praticar atividade física. |
Q22 |
I
do not like the way
physical activity an
d exercise makes me
feel.
|
Eu não gosto da forma que me sinto quando pratico atividade física ou exercício físico. |
Q23 |
I would have
fun doing physical
activity or playing
sports with my frien
ds.
|
Eu me divertiria fazendo atividade física ou praticando esporte com meus amigos. |
Q24 |
I would have m
ore energy if I did
physical activity.
|
Eu teria mais energia se praticasse atividade física. |
Q25 |
Physical activity takes time
away from being wit
h my friends.
|
Atividade física toma o tempo em que estaria com meus amigos. |
C3 |
Self
-efficacy
|
Autoeficácia |
|
There are
many things that ca
n get in the way of
physical activity. R
ate HOW SURE you are
that you can do phy
sical activity in ea
ch situation.
|
Existem muitas coisas que podem dificultar a prática de atividade física. Marque QUÃO SEGURO você está de que praticaria AF em cada uma das situações abaixo. |
Q26 |
Do p
hysical activity eve
n when you feel sad
or stressed?
|
Praticaria atividade física mesmo quando está triste ou estressado(a)? |
Q27 |
Set a
side time for physic
al activity on most
days of the week?
|
Reservaria tempo para a prática de atividade física na maioria dos dias da semana? |
Q28 |
Do physical activity even w
hen your family or f
riends want you to d
o something else?
|
Praticaria atividade física mesmo quando sua família ou seus amigos querem que você faça outra coisa? |
Q29 |
Get up early, even o
n weekends, to do ph
ysical activity?
|
Acordaria cedo, mesmo nos fins de semana, para praticar atividade física? |
Q30 |
D
o physical activity
even when you have a
lot of schoolwork?
|
Praticaria atividade física mesmo quando você tem muita lição de casa? |
Q31 |
Do physical activi
ty even when it is r
aining or really hot
outside?
|
Praticaria atividade física mesmo quando está chovendo ou muito quente? |
C4 |
Family a
nd friend support
|
Apoio social da família e dos amigos |
|
D
uring a typical week
, how often has a me
mber of your househo
ld (e.g., you
r father, mother, br
other, sister, grand
parent, or other rel
atives) and friends:
|
Em uma semana típica, com que frequência alguém da sua casa (e.g., seu pai, mãe, irmão, irmã, avós, parentes, e outros) e amigos: |
Q32 |
Watched you participate
in physical activit
y or play sports?
|
Assistiu você participar de atividade física ou praticar esportes? |
Q33 |
Encouraged you to do
sports or physical
activity?
|
Incentivou você a praticar atividade física ou esportes? |
Q34 |
Provided
transportation to a
place where you can
do physical activit
y or play sports?
|
Levou você a um local para praticar atividade física ou esportes? |
Q35 |
Done a physical acti
vity or played sport
s with you?
|
Praticou atividade física ou esportes com você? |
Q36 |
Do you
r friends encourage
you to do sports or
physical activities?
|
Seus amigos incentivam você a praticar atividade física ou esporte? |
Q37 |
Do your friends d
o physical activity
or play sports with
you?
|
Seus amigos praticam atividade física ou esportes com você? |
Q38 |
Do your frien
ds or classmates tea
se you about not bei
ng good at physical
activities or sports
?
|
Seus amigos ou colegas de curso brincam com você por não ser bom em atividades físicas ou esportes? |
Q39 |
Do your friends
ask you to walk or b
ike to school or to
a friend’s house?
|
Seus amigos convidaram você para ir a pé ou de bicicleta para a universidade ou para a casa de outro amigo? |