Analise temporal do efeito ergogênico da música assincrônica em exercício

Resumos

Several studies show that motivational asynchronous music can exert an ergogenic effect on submaximal intensity exercise. However, to date, no study has investigated whether motivation would continue after chronic exposure to this factor. The objective of this study was to examine the continuity of the ergogenic effect of asynchronous music on endurance running performance (time limit to exhaustion, Tlim) before and after a 4-week period of exposure to motivational music (musical saturation). Twenty-four subjects susceptible to motivational music were randomly divided into control (CG, n=12) and experimental (EG, n=12) groups. Both groups were subjected to endurance running for 4 weeks. Before and after this period, Tlim was measured with and without the use of motivational music in both groups. EG was exposed to musical saturation during the exercise sessions. The results confirmed the acute ergogenic effect of motivational asynchronous music; however, this effect did not continue after the saturation period. It can be concluded that, although motivational music exerts an acute positive effect on endurance exercise performance, a 4-week chronic exposure to this music appears to suppress its ergogenic effect.

Motivation; Music; Physical activity; Time to exhaustion

ARTIGO ORIGINAL

Analise temporal do efeito ergogênico da música assincrônica em exercício

Yonel Ricardo de Souza; Eduardo Ramos da Silva

Universidade de Caxias do Sul, Caxias do Sul, RS, Brasil

^{Endereço para correspondência}

RESUMO

Diversas pesquisas demonstram que a música motivacional assincrônica pode exercer efeito ergogênico em exercícios realizados em intensidade submáxima. Entretanto, não foram encontrados até o momento, estudos que tenham analisado a continuidade da motivação frente à exposição crônica a este fator. O objetivo do estudo foi verificar a continuidade do efeito ergogênico da música assincrônica sobre o desempenho em corrida de longa duração (tempo limite para exaustão - Tlim) antes e depois de um período de quatro semanas de exposição à musica motivacional (saturação musical). Foram envolvidos vinte e quatro sujeitos suscetíveis à música motivacional foram randomicamente divididos em 2 grupos: controle (GC=12) e experimental (GE=12), sendo ambos submetidos a corrida de endurance por quatro semanas. O GE foi exposto durante as sessões de exercício à saturação musical. Antes e depois deste período foi mensurado o Tlim com e sem a utilização da música motivacional em ambos os grupos. Os resultados sugerem que o efeito ergogênico agudo da música motivacional assincrônica foi ratificado, não observando todavia continuidade deste efeito após o período de saturação. Pode concluir que apesar da música motivacional exercer agudamente efeito positivo sobre o desempenho em exercício de endurance, a exposição crônica por quatro semanas parece suprimir seu efeito ergogênico.

Palavras-chave: Atividade física; Motivação; Música; Tempo limite de exaustão.

INTRODUÇÃO

Dentre os atributos necessários ao rendimento atlético, a motivação configura-se em importante variável preditora de sucesso em exercícios exaustivos e conteúdo fundamental de qualquer programa de treinamento^2,3. Sendo o produto de um conjunto de variáveis sociais, ambientais e individuais, a motivação determina a eleição de uma modalidade esportiva e a intensidade da sua prática, estando portanto intimamente relacionada ao rendimento^4,5.

Apesar da motivação apresentar caráter intrínseco⁶, seu nível depende também de vetores externos como por exemplo a música motivacional, a qual possui uma representação neuropsicológica extensa⁷. Por não necessitar de codificação lingüística, tem acesso direto à afetividade, às áreas límbicas que controlam os impulsos, emoções e motivação. Também parece ser capaz de ativar áreas cerebrais terciárias, localizadas nas regiões frontais, responsáveis pelas funções práticas de seqüenciação (motoras)⁷.

Neste sentido, Teel et al..⁸ referem que a música tem papel significativo no sucesso das sessões de exercícios, tornando relevante a escolha da seleção musical que contribua para o prazer de estar naquele ambiente e para a motivação na prática da atividade. A atividade física associada à música, poderia reforçar a sensação de " desligamento" ⁹ ou o estado de " fluxo ou fluência" (" flow" )^10,11, no qual o indivíduo estaria intrinsecamente motivado e totalmente envolvido e absorvido na atividade. Segundo Csikszentmihalyi¹⁰, durante a experiência de " fluxo ou fluência" haveria uma contração do campo perceptivo, um aumento da autoconsciência e do sentido de fusão com a atividade e com o ambiente, facilitando um estado positivo e prazeroso.

A estrutura conceitual das pesquisas envolvendo música e sua influência durante a atividade física foi dividida em duas grandes modalidades de aplicação: música sincrônica (MS) e música assincrônica (MA)¹². Entende-se por MS aquela em que seu ritmo estão interligadas proporcionalmente aos movimentos repetitivos do praticante como passadas, braçadas ou pedaladas, sendo a origem da motivação predominantemente externa. De outra forma, a MA visa motivar o praticante através de estímulos de origem interna, sem que os movimentos repetitivos possam estar diretamente ligados ao ritmo da musica ouvida (ex: relacionar a música a uma situação passada de caráter motivante)¹³.

Entretanto, os referidos estudos apresentaram somente o efeito motivacional agudo da música, sem analisar o efeito da exposição crônica a esta estratégia. Sendo assim, o objetivo do presente estudo foi analisar a continuidade do efeito ergogênico da musica assincrônica sobre o desempenho em exercício de longa duração após a exposição crônica por quatro semanas.

PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS

Amostra

Participaram do estudo inicialmente 31 voluntários do sexo masculino, todos militares do efetivo variável de uma unidade militar do Exército Brasileiro sediada na cidade de Caxias do Sul-RS (idade 19±0,37 anos, massa corporal de 69,90±2,36 Kg, estatura de 171,4±2,06 cm e percentual de gordura de 10,98±1,88 %), fisicamente ativos e considerados saudáveis após inspeção médica previa. Caso os sujeitos selecionados não fossem sucetíveis ao efeito ergogênica da musica motivacional da música assincrônica, eram automaticamente excluídos do estudo. O presente estudo randomizado e cruzado foi aprovado pelo comitê de ética em pesquisa da Fundação Universidade de Caxias do Sul sob número 037/2009.

Desenho Experimental

Após assinar o Termo de Concentimento Livre e Exclarecido, os sujeitos visitaram o laboratório para avaliação clínica e cineantropométrica a fim de determinar a viabilidade de sua participação no estudo e suas características morfológicas. Em seguida, foi realizada uma corrida auto-ritimada de 12 minutos em pista de atletismo, cuja velocidade média (V_12min) foi utilizada como intensidade do teste contínuo para determinação do tempo limite para declaração voluntária de exaustão ou T_lim¹⁴.

Os 31 sujeitos inicialmente aptos a participar da pesquisa e familiarizados previamente com corrida em esteira rolante realizaram, 72h após etapa anterior, duas sessões de corridas com velocidade contínua (V_12min) para mensurar o T_lim (pré-saturação). As sessões foram separadas por um intervalo de 72 horas, sendo realizadas com e sem utilização de seleção músical motivacional individualmente determinada antes do início dos testes. Vinte e quatro sujeitos que apresentaram maiores aumentos do T_lim quando utilizada música motivacional, foram randomicamente divididos em 2 grupos (n=12): experimental (GE) e controle (GC).

Em seguida, ambos os grupos foram submetidos a um programa de quatro semanas de treinamento de corrida (3 sessões semanais), sendo que o GE utilizou, sempre durante o exercício, a mesma seleção musical da fase pré-saturação. O GC realizou o mesmo programa de exercício físico todavia sem a música. Ao final das quatro semanas, foi novamente mensurado o T_lim (pós-saturação) exatamente nas mesmas condições das 1ª e 2ª mensurações do T_lim anteriormente especificadas. Os valores do T_lim foram comparados entre as situações (com e sem música) e em relação ao tempo (comparação da modificação observada entre as situações nos momentos pré e pós-saturação).

Determinação da massa corporal, estatura e percentual de gordura

A massa corporal e a estatura foram mensuradas através de uma balança de marca Filizola®, com sensibilidade de 100g, e um estadiômetro da marca Invicta®, com sensibilidade de 5 mm. Para a medida da massa corporal total, o indivíduo estava vestido somente com short e camiseta, posicionado de pé, completamente ereto. Para a medida de estatura o indivíduo ficou de costas para o estadiômetro observando o plano aurículo-orbital na horizontal, sendo a estatura medida do solo até o vértex. O percentual de gordura corporal total foi estimado através do método duplamente indireto de determinação da densidade corporal a partir da quantificação da dupla-dobra de gordura de três pontos anatômicos (peitoral, abdominal coxa) utilizando-se a equação proposta por Jackson e Pollock¹⁴. As medidas foram feitas através de um adipômetro Harpenden Skinfold Caliper® (pressão constante de 10g/mm² e sensibilidade de 0,1 mm), sendo a densidade corporal posteriormente convertida em valor percentual de gordura pela equação de Siri¹⁵.

Mensuração da velocidade média em corrida de 12 minutos (V_12min)

A mensuração da velocidade média em corrida de 12 minutos (V_12min) foi realizada em uma pista de atletismo sintética de 400 metros¹⁵. Previamente ao teste, os sujeitos realizaram um período de 10 minutos de aquecimento leve auto-determinado, sendo em seguida encaminhados ao local determinado para largada. Um sinal sonoro marcava o início do teste e outro sinal determinava o término do tempo programado. Os 31 sujeitos realizaram o teste de Cooper (corrida de 12 minutos)¹⁴ em um único dia e horário, chegando-se à velocidade média de cada corredor através da equação abaixo:

V_12min = [distância percorrida (metros) x 5]/1000

Determinação das músicas motivacionais assincrônicas individuais

Para identificação das músicas motivacionais assincrônicas individuais, foi utilizado o protocolo Brunel Music Rating Inventory-2 (BRMI-2) proposto por Karageorghis¹². O protocolo consistiu na atribuição de uma valor de 0 a 10 pontos (0 para menor valor e 10 para o máximo valor) para uma seleção de 30 músicas de gêneros variados ouvidas individualmente pelos sujeitos pelo tempo de 1 minuto. Os critérios de avaliação da musica foram motivação intrínseca e fluência. As 5 mais valorizadas por cada sujeito eram compiladas em uma mídia individual e separadas para serem tocadas no teste de tempo limite de exaustão.

Mensuração do tempo limite de exaustão (T_Lim)

Estando o sujeito equipado com um reprodutor de musica digital (MP3 player marca Sony, Japão) na seleção musical pré-estabelecida e com o volume individualmente ajustado, o protocolo iniciava com a realização de exercícios de alongamento e aquecimento livres. Em seguida, os sujeitos eram posicionados na esteira rolante à uma velocidade de 6 Km/h durante 3 minutos, sendo em seguida aumentada para 8, 10 e 12 Km/h (um minuto em cada velocidade), quando então o sujeito era considerado aquecido. Ao final do minuto a 12 Km/h e em ato contínuo, era ajustada a velocidade para na V_12min individual e iniciava-se a cronometragem juntamente com a reprodução da seleção musical individual (apenas na situação de uso da música). O display da esteira era ocultado para impedir a visualização da velocidade e tempo de teste. Os sujeitos eram permanentemente estimulados de forma verbal e gesticular a suportar o maior tempo de exercício antes de declarar de exaustão. Neste momento, a cronometragem era encerrada e a velocidade reduzida a 7 Km/h por 5 minutos para recuperação.

Protocolo de saturação pela música assincrônica

Ambos os grupos realizaram uma rotina de 4 semanas de corrida aeróbica de 20 minutos, 3 vezes por semana (12 sessões de exposição) ouvindo apenas a mesma seleção musical utilizada para determinação do T_lim pré-saturação (GE) ou sem escutar sua música motivacional preferencial). Os sujeitos eram orientados a exercitarem-se em um ritmo individualmente determinado, porém de forma contínua (sem interrupções da corrida durante os 20 minutos), sendo que todos o faziam no mesmo horário, nos mesmos dias da semana e no mesmo local. O volume da música também era determinado pelos próprios sujeitos respeitando-se a preferencia de cada um.

Análise Estatística

A determinação do tamanho da amostra foi realizado utilizando-se o programa estatístico PEPI versão 4.0, adotando-se um nível de significância de 5%, um poder de 80% e um coeficiente de correlação de 1¹⁵. Os resultados foram apresentados sob forma de média e desvio padrão (estatística descritiva). Para testar a normalidade da amostra foi utilizado o teste de Shaprio e Wilk. Para verificar o efeito ergogênico foi utilizado o teste T pareado. A comparação intergrupos utilizou o teste T independente. A comparação da variável mensurada ao longo do tempo (T_lim) foi realizada utilizando-se o teste T pareado. Os procedimentos estatísticos foram realizados no pacote SPSS 16.0, adotando-se um nível de significância de p< 0,05.

RESULTADOS

Os 24 sujeitos participantes da pesquisa foram selecionados a partir da comparação dos resultados do T_lim pré-saturação com e sem música. O protocolo experimental foi concluído pelos corredores que apresentaram os maiores efeitos ergogênicos causados pela musica motivacional. Os resultados geral e de ambos os grupos são apresentados na Tabela 1.

Após a fase de saturação musical de 4 semanas (exclusivamente o GE), foi observado uma melhora significativa do T_lim quando comparadas as condições com e sem música, todavia o GC apresentou decréscimo significativo de performance na situação de utilização da seleção musical. Os resultados são apresentados na tabela 2.

As médias percentuais e os respectivos desvios padrões referentes às alterações no T_lim nas fases de pré-saturação (tabela 1) e pós-saturação (tabela 2), em relação à variável música motivacional do universo dos sujeitos mais suscetíveis à música, discriminados entre os grupos e toda a amostra, são apresentados na tabela 3 abaixo:

DISCUSSÃO

A análise dos dados da fase pré-saturação da tabela 2 indica que os sujeitos selecionados para a randomização ofereceram condições favoráveis ao desenvolvimento do estudo, confirmado por diferenças não significativas entre os grupos experimental e controle, e entre eles e o universo da amostra¹⁶.

Os resultados do T_lim das condições pré e pós-saturação sem música, conforme constam nas tabelas 1 e 2, revelam que houve ganho significativo (p< 0,05) de condicionamento em relação a condição pré-saturação nas quatro semanas de treinamento em toda a amostra. A ação da música parece não ter influenciado no ganho de condicionamento nestas 4 semanas, haja visto que não houve diferenças significativas (p> 0,05) entre os grupos experimental e controle na condição pós-saturação sem música¹⁶.

Embora ao se comparar o declínio significativo (p< 0,05) do desempenho do universo da amostra sob efeito da música (pré-saturação com música em relação a pós-saturação com música), conforme apresentado nas tabela 3, não há suporte científico para embasar que uma diminuição do efeito ergogênico da música motivacional em exercício submáximo ocorre numa saturação crônica (4 semanas). Isto provavelmente ocorreu devido ao fato do GC ter apresentado na fase pós-saturação com música uma diferença significante (p< 0,05) em comparação a fase pré-saturação com música¹⁶.

Ao se tratar de fatos que levaram ao resultado não esperado do grupo controle na fase pós-saturação, uma análise das variáveis intervenientes durante a fase de saturação foi realizada, procurando encontrar um fator que pudesse interferir significativamente no estado motivacional da amostra, haja vista que os resultados indicam melhora significativa no condicionamento físico dos 2 grupos. Condições de temperatura, alimentação, descanso e situações típicas da vida militar como instrução militar, serviços de escala e exercícios em campanha foram analisadas, concluindo-se que tais situações pré-existiam na fase de saturação e também antes dela e que ambos os grupos foram igualmente submetidos.

Verificou-se, entretanto, que a corrida individual, durante o período de saturação, com ritmo próprio, substituiu por toda a amostra, a corrida contínua em forma¹⁷ e seu efeito motivacional agudo¹⁸ (antes da saturação), provocado pela adaptação crônica desde o início do serviço militar (3 meses). Trucollo et al..¹⁸ citam níveis mais elevados e duradouros de motivação em corredores de rua que correm em grupo, se comparados a corredores solitários. Além disso, o vetor motivacional da música sincrônica^13,19 que existe nas corridas em forma, provocado pelas canções militares ritmadas, também foi suprimido com a substituição pelas corridas individuais¹⁷ na fase de saturação.

A diferença significativa (p< 0,05) entre os desempenhos relativos (intragrupo) dos grupos controle e experimental na fase pós-saturação¹⁶ aponta para uma menor suscetibilidade a suspensão da variável (provavelmente corrida contínua em forma)¹⁷ que provocou o resultado não esperado na fase pós-saturação no grupo controle, se comparado à fase pré-saturação¹⁶ (Tabela 1). A explicação para esta diferença parece estar ligada a uma adaptação crônica e gradual ao mecanismo motivacional da música assincrônica do grupo experimental durante a fase de saturação¹⁹, indicando uma resposta aguda de melhor desempenho que o grupo controle. Kandel et al.²⁰ relataram que a busca de alterações dos estados de motivação são produzidas por alterações da condição interna em relação a um determinado ponto de ajuste dos processos de regulação, levando à adaptação²⁰.

Embora tenha havido uma preocupação em selecionar sujeitos suscetíveis ao efeito motivacional agudo da música, não foi encontrada na liteartura ferramenta para tal seleção levando em consideração a perspectiva crônica de exposição, o que poderia afetar o tempo necessário para saturação e consequentemente os resultados encontrados.

Outra limitação do presente estudo refere-se à superposição de vetores motivacionais sobre os sujeitos investigados. No momento de intervenção, os mesmos encontravam-se imersos no universo militar (terceiro mês de serviço militar obrigatório), ambiente este modificado de seu usual no que diz respeito à possível existência de diversos vetores motivacionais²⁰ superpostos, o que dificulta o isolamento e interpretação do real efeito da exposição crônica à música motivacional.

CONCLUSÃO

Os resultados desta pesquisa corroboraram o efeito agudo da música motivacional assincrônica, traduzido em melhora do desempenho em exercício submáximo, não dando suporte todavia à continuidade do efeito ergogênico da música motivacional assincrônica no desempenho em exercício devido a anormalidade apresentada pelo grupo controle na fase pós-saturação. Indícios que o efeito motivacional possa se manifestar cronicamente, tanto sincronicamente como assincronicamente existem, e novos estudos devem ser realizados coma finalidade de suprir as lacunas existentes nesta área de conhecimento.

Recebido em 01/07/11

Revisado em 10/11/11

Aprovado em 09/01/12

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Datas de Publicação

• Publicação nesta coleção
  15 Maio 2012
• Data do Fascículo
  2012

Histórico

• Recebido
  01 Jul 2011
• Aceito
  09 Jan 2012
• Revisado
  10 Nov 2011