Ordem dos exercícios físicos aeróbio e com pesos na aptidão física de mulheres acima de 50 anos

Silva, Marcelo Cozzensa da; Rombaldi, Airton José; Campos, Anderson Leandro Peres

doi:10.5007/1980-0037.2010v12n2p134

Resumos

O treinamento concorrente vem sendo utilizado, frequentemente, embora pouco ainda se saiba sobre o efeito da ordem de execução das atividades na aptidão física de idosas. O objetivo do presente estudo foi o de verificar o efeito da ordem dos exercícios físicos aeróbio e com pesos na aptidão física de mulheres acima de 50 anos. A amostra foi composta por 26 sujeitos do sexo feminino, alocadas aleatoriamente em dois grupos de intervenção: A1 (aeróbio e treinamento com pesos) e M1 (treinamento com pesos e aeróbio). Foram mensuradas as variáveis peso corporal, estatura, índice de massa corporal (IMC), somatório de dobras cutâneas, flexibilidade, além da força de membros inferiores, lombar e de preensão manual. Como procedimento de análise de dados, utilizou-se a estatística descritiva e ANOVA de uma entrada, utilizando-se nível de significância de 5%. Os resultados evidenciaram alterações significativas para o grupo A1 na força da região lombar (p=0,01) e de membros inferiores (p=0,0002), após as 12 semanas, e para o grupo M1 na força de membros inferiores (p=0,02). Com exceção do IMC (p=0,05), não foram encontradas alterações nas medidas antropométricas, de força e flexibilidade entre os grupos no pós teste. Conclui-se que, independentemente da ordem de execução dos exercícios no treinamento concorrente, as mulheres estudadas apresentaram melhora nos índices de força e mantiveram inalterados outros índices, o que, para pessoas em idade avançada, é de fundamental importância, pois isso afeta diretamente a melhoria da qualidade de vida e saúde dessa população.

Mulheres; Aptidão física; Envelhecimento; Força muscular; Exercício

Concurrent training has been frequently used, although little is known about the effects of the exercise sequence on physical fitness in elderly women. The objective of this study was to determine the effect of the sequence of aerobic and resistance exercise on physical fitness in women over 50 years old. The sample consisted of 26 women randomly divided into two groups: A1 (aerobic and resistance training) and M1 (resistance and aerobic training). Body weight, height, body mass index (BMI), sum of skinfolds, flexibility, and leg, back and hand grip strength were measured. Descriptive statistics and one-way ANOVA were used for data analysis, adopting a level of significance of 5%. The results showed significant changes in back strength (p=0.01) and leg strength (p=0.0002) after 12 weeks in group A1, and in leg strength (p=0.02) in group M1. Except for BMI (p=0.05), no differences in anthropometric measures, strength or flexibility were observed between groups after testing. In conclusion, improvement of strength and the lack of change in the other indices were observed in the women studied, irrespective of the sequence of concurrent training. This finding is important for older adults since it directly affects improvement in the quality of life and health of this population.

Women; Physical fitness; Aging; Muscle strength; Exercise

ARTIGO ORIGINAL

Ordem dos exercícios físicos aeróbio e com pesos na aptidão física de mulheres acima de 50 anos

Effect of the sequence of aerobic and resistance exercise on physical fitness in women over the age of 50 years

Marcelo Cozzensa da Silva; Airton José Rombaldi; Anderson Leandro Peres Campos

Universidade Federal de Pelotas. Escola Superior de Educação Física. Pelotas, RS. Brasil.

^{Correspondencia para} Marcelo Cozzensa da Silva Rua Luiz de Camões, 625. Bairro Areal CEP: 95055-630. Pelotas, RS. Brasil. E-mail: cozzensa@terra.com.br

RESUMO

O treinamento concorrente vem sendo utilizado, frequentemente, embora pouco ainda se saiba sobre o efeito da ordem de execução das atividades na aptidão física de idosas. O objetivo do presente estudo foi o de verificar o efeito da ordem dos exercícios físicos aeróbio e com pesos na aptidão física de mulheres acima de 50 anos. A amostra foi composta por 26 sujeitos do sexo feminino, alocadas aleatoriamente em dois grupos de intervenção: A₁ (aeróbio e treinamento com pesos) e M₁ (treinamento com pesos e aeróbio). Foram mensuradas as variáveis peso corporal, estatura, índice de massa corporal (IMC), somatório de dobras cutâneas, flexibilidade, além da força de membros inferiores, lombar e de preensão manual. Como procedimento de análise de dados, utilizou-se a estatística descritiva e ANOVA de uma entrada, utilizando-se nível de significância de 5%. Os resultados evidenciaram alterações significativas para o grupo A₁ na força da região lombar (p=0,01) e de membros inferiores (p=0,0002), após as 12 semanas, e para o grupo M₁ na força de membros inferiores (p=0,02). Com exceção do IMC (p=0,05), não foram encontradas alterações nas medidas antropométricas, de força e flexibilidade entre os grupos no pós teste. Conclui-se que, independentemente da ordem de execução dos exercícios no treinamento concorrente, as mulheres estudadas apresentaram melhora nos índices de força e mantiveram inalterados outros índices, o que, para pessoas em idade avançada, é de fundamental importância, pois isso afeta diretamente a melhoria da qualidade de vida e saúde dessa população.

Palavras-chave: Mulheres; Aptidão física; Envelhecimento; Força muscular; Exercício

ABSTRACT

Concurrent training has been frequently used, although little is known about the effects of the exercise sequence on physical fitness in elderly women. The objective of this study was to determine the effect of the sequence of aerobic and resistance exercise on physical fitness in women over 50 years old. The sample consisted of 26 women randomly divided into two groups: A₁ (aerobic and resistance training) and M₁ (resistance and aerobic training). Body weight, height, body mass index (BMI), sum of skinfolds, flexibility, and leg, back and hand grip strength were measured. Descriptive statistics and one-way ANOVA were used for data analysis, adopting a level of significance of 5%. The results showed significant changes in back strength (p=0.01) and leg strength (p=0.0002) after 12 weeks in group A₁, and in leg strength (p=0.02) in group M₁. Except for BMI (p=0.05), no differences in anthropometric measures, strength or flexibility were observed between groups after testing. In conclusion, improvement of strength and the lack of change in the other indices were observed in the women studied, irrespective of the sequence of concurrent training. This finding is important for older adults since it directly affects improvement in the quality of life and health of this population.

Keywords: Women; Physical fitness; Aging; Muscle strength; Exercise

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Endereço para correspondência:

Recebido em 20/08/08

Revisado em 15/04/09

Aprovado em 14/07/09

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Marcelo Cozzensa da Silva

Rua Luiz de Camões, 625. Bairro Areal

CEP: 95055-630. Pelotas, RS. Brasil.

E-mail:

cozzensa@terra.com.br

Datas de Publicação

Publicação nesta coleção
09 Out 2012
Data do Fascículo
Abr 2010

Histórico

Aceito
14 Jul 2009
Revisado
15 Abr 2009
Recebido
20 Ago 2008

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.

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