1. Thinking about how much better off I am without
drinking.* |
1. Pensando sobre quanto melhor eu sou sem beber.
* |
1. Thinking hinking about how much better I am
when I don’t drink. * |
1. Pensar sobre o quanto melhor eu sou sem beber
*. |
2. Telephoning a friend. * |
2. Telefonando para um amigo. * |
2. Telephoning a friend. * |
2. Telefonar para um amigo. * |
3. Keeping in the company of non drinkers. |
3. Mantendo-se em companhia dos não
bebedores. |
3. Keeping company with non drinkers. |
3. Manter-me em companhia de pessoas que não
bebem. |
4. Thinking positively |
4. Pensar positivamente. |
4. Thinking positively. |
4. Pensar positivamente. |
5. Thinking of the mess I’ve got myself into through drinking.
** |
5. Pensando na confusão em que eu me meti
bebendo. ** |
5. Thinking of the mess that I have in me through
drinking. ** |
5. Pensar nos problemas em que eu me meti
bebendo. ** |
6. Stopping to examine my motives and eliminating the false
ones. * |
6. Parando para examinar meus motivos e
eliminando as mentiras. * |
6. Stopping to examine my motives and eliminating
lies. * |
6. Examinar meus motivos para cessar o uso de
álcool e não mentir sobre meu consumo. * |
7. Thinking of the promises I’ve made to others. |
7. Pensando nas promessas que fiz para
outros. |
7. Thinking of the promises I have made to
others. |
7. Pensar nas promessas que fiz aos outros para
parar de beber. |
8. Staying indoors - hiding |
8. Ficar dentro de casa - se escondendo. |
8. Staying at home hiding. |
8. Ficar dentro de casa me escondendo. |
9. Pausing and really thinking the whole alcoholic cycle
through. |
9. Parar e realmente pensar todo o ciclo do uso
do álcool. |
9. Stop and really thinking about the whole cycle
of the use of alcoholic. |
9. Parar e realmente pensar todo o ciclo do uso
do álcool. |
10. Leaving my money at home. |
10. Deixando meu dinheiro em casa. |
10. Leaving my money at home. |
10. Deixar meu dinheiro em casa. |
11. Recognizing that life is no bed of roses but drink is not
the answer. ** |
11. Reconhecendo que a vida não é um mar de
rosas, mas beber não é a resposta. ** |
11. Recognizing that life is not a bed of roses
but drinking is not the answer. ** |
11. Reconhecer que a vida não é feita somente de
coisas boas, mas beber não é a resposta. ** |
12. Going to an A.A. meeting. |
12. Ir a uma reunião do A.A. |
12. Going to an A.A. meeting. |
12. Ir a uma reunião de grupo de autoajuda como
Alcoólicos Anônimos. |
13. Knowing that by not drinking I can show my face again
without fear of what others will think. |
13. Sabendo que por não beber eu posso mostrar o
meu rosto sem medo do que os outros vão pensar. |
13. Knowing that by not drinking I can show my
face without fear of what others will think. |
13. Saber que por não beber eu posso aparecer
para as pessoas e mostrar o meu rosto sem medo do que os outros
vão pensar. |
14. Cheering myself up by buying myself something special
instead. |
14. Animando-me e comprando algo especial em vez
da bebida. |
14. Supporting myself I can buying myself
something special instead of alcohol. |
14. Ficar animado ou comprar algo especial em vez
da bebida. |
15. Facing up to my bad feelings instead of trying to drown
them. ** |
15. Enfrentando os meus sentimentos ruins em vez
de tentar afogá-los. ** |
15. Facing my bad feelings instead of trying to
drown them. ** |
15. Enfrentar os meus sentimentos ruins ao invés
de tentar “afogá-los”/esquecê-los. ** |
16. Working harder. |
16. Trabalhando duro. |
16. Working harder. |
16. Trabalhar duro. |
17. Realizing it’s just not worth it. |
17. Percebendo que simplesmente não vale à
pena. |
17. Realizing that it simply isn’t worth it. |
17. Perceber que simplesmente não vale a pena
beber. |
18. Waiting it out until everything is shut. * |
18. Esperando até que tudo esteja fechado. * |
18. Waiting until everything is closed. * |
18. Esperar até que todos os locais onde vendem
bebidas estejam fechados. * |
19. Remembering how I’ve let my friends and family down in the
past. ** |
19. Lembrando como eu deixei minha família e
amigos para baixo no passado. ** |
19. Remembering how I’ve let my friends and
family down in the past. ** |
19. Lembrar como eu deixei minha família e amigos
“para baixo”, mal, triste, em situações difíceis no passado.
** |
20. Keeping away from people who drink. |
20. Mantendo-me longe das pessoas que bebem. |
20. Keeping myself far away from people who
drink. |
20. Manter-me longe das pessoas que bebem. |
21. Going for a walk. |
21. Saindo para uma caminhada. |
21. Going for a walk. |
21. Fazer uma caminhada. |
22. Looking on the bright side and trying to stop making excuses
for myself. |
22. Olhando o lado bom e tentando parar de
inventar desculpas para mim mesmo. |
22. Looking on the bright side and trying to stop
making excuses for myself. |
22. Olhar o lado bom de parar com o uso de álcool
e tentar parar de inventar desculpas para mim mesmo. |
23. Realizing it’s affecting my health |
23. Percebendo que está afetando minha
saúde. |
23. Realizing that drinking was affecting my
health. |
23. Perceber que o uso do álcool está afetando
minha saúde. |
24. Start doing something in the house. ** |
24. Começando a fazer algo em casa. ** |
24. Start doing something at home. ** |
24. Começar a fazer alguma atividade em casa para
me distrair e evitar o uso do álcool. ** |
25. Considering the effect it will have on my family. |
25. Considerando os efeitos que terá na minha
família. |
25. Considering the effect that drinking could
have on my family. |
25. Considerar os efeitos que o uso do álcool
terá na minha família. |
26. Reminding myself of the good life I can have without
drink. |
26. Lembrando-me da boa vida que eu poderia ter
sem beber. |
26. Reminding of the good life that I could have
without drinking. |
26. Lembrar da boa vida que eu poderia ter sem
beber. |
27. Getting in touch with old drinking friends who are better
now. |
27. Fazendo contato com antigos amigos que bebiam
e estão recuperados agora. |
27. Entering in contact with old friends that
drank and are better now. |
27. Fazer contato com amigos antigos que bebiam e
estão recuperados agora. |
28. Making up my mind that I’m going to stop playing games with
myself. |
28. Decidindo que eu vou parar de brincar comigo
mesmo. |
28. Put it in my mind that I will stop playing
with myself. |
28. Decidir que eu vou parar de “brincar” comigo
mesmo. |
29. Eating a good meal. |
29. Comendo uma boa refeição. |
29. Eating a good meal. |
29. Comer uma boa refeição. |
30. Avoiding places where I drank. |
30. Evitando lugares onde eu bebia. |
30. Avoiding places where I drank. |
30. Evitar lugares onde eu bebia. |
31. Thinking about all the people who have helped me. ** |
31. Pensando em todas as pessoas que me ajudaram.
** |
31. Thinking of all the people that have helped
me. ** |
31. Pensar que posso decepcionar as pessoas que
me ajudaram. ** |
32. Saying I am well and wish to stay so. |
32. Dizendo que estou bem e desejo continuar
assim. |
32. Saying that I am good and would like to stay
that way |
32. Dizer que estou bem e desejo continuar
assim. |
33. Going to sleep. |
33. Indo dormir. |
33. Going to sleep. |
33. Ir dormir. |
34. Remembering how it has affected my family. |
34. Lembrando como isso afetou a minha
família. |
34. Remembering about how this affected my
family. |
34. Lembrar de como isso afetou a minha
família. |
35. Forcing myself to go to work. |
35. Forçando-me a ir ao trabalho. |
35. Forcing myself to go to work. |
35. Forçar-me a ir ao trabalho. |
36. Trying to face life instead of avoiding it |
36. Tentando enfrentar em vez de evitar a
vida. |
36. Trying to face life rather than avoiding
it. |
36. Tentar enfrentar a vida ao invés de
evitá-la. |