RESUMEN
Introducción:
El voleibol exige de los deportistas en entrenamiento continuo un fuerte compromiso y la utilización de técnicas de resistencia deportiva, siendo imprescindible su relajación después del entrenamiento.
Objetivo:
Este trabajo investiga si el entrenamiento de relajación después del voleibol es beneficioso en los niveles competitivos de los jugadores de voleibol.
Métodos:
60 jugadoras de voleibol de entre 20 y 23 años fueron seleccionadas como participantes en el experimento. Recibieron entrenamiento de relajación durante 8 semanas y se registraron los cambios en la frecuencia cardiaca antes y después de la relajación.
Resultados:
La frecuencia cardíaca de los deportistas en estado de reposo antes del entrenamiento varió de 79,93 en la primera semana a 81,07 en la octava semana; tras la práctica del voleibol, la frecuencia cardíaca de los deportistas antes de la relajación varió de 136,13 a 140,73 desde la primera semana hasta la octava semana; tras la introducción del entrenamiento de relajación, la frecuencia cardíaca de los deportistas fue de 84,71, y la frecuencia cardíaca mínima registrada fue de 80,74. Se puede observar que el entrenamiento de relajación permite a los atletas recuperarse rápidamente a un estado normal y alcanzar el objetivo de la relajación.
Conclusión:
Añadir el programa de entrenamiento de relajación para aliviar la fatiga después del voleibol se mostró útil para mejorar el rendimiento de los jugadores de voleibol. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
Descriptores:
Voleibol; Fatiga; Terapia por Relajación