EFEITOS DO EXERCÍCIO COM SLING NA RESISTÊNCIA DO CORE E DESEMPENHO DE JOGADORES DE BASQUETEBOL

Liu, Qingguang; Zhu, Chuanfang; Huang, Qiangmin

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Revista Brasileira de Medicina do Esporte

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Sumário

ARTIGO ORIGINAL, FISIOLOGIA • Rev Bras Med Esporte 29 • 2023 • https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012021_0013 copiar

EFEITOS DO EXERCÍCIO COM SLING NA RESISTÊNCIA DO CORE E DESEMPENHO DE JOGADORES DE BASQUETEBOL

Autoria SCIMAGO INSTITUTIONS RANKINGS

RESUMO

Introdução

A sólida estabilidade e a força do core permitem que o tronco transfira o torque máximo para os segmentos terminais, o que é propício para melhorar o desempenho atlético. Como um novo método de exercício para o core, o efeito do treinamento com sling na resistência do tronco com relação ao desempenho no basquete tem sido pouco estudado.

Objetivo

Investigar se um programa de exercícios para o core em um grupo esportivo específico pode melhorar o desempenho do core e específico do esporte.

Métodos

Um total de 40 estudantes universitários formados em basquete foram aleatoriamente designados para grupos de treinamento e controle. Uma série padronizada de testes de resistência do core e desempenho específico do basquete foi usada para determinar e avaliar os efeitos dos exercícios com sling na força, resistência e controle do tronco.

Resultados

A resistência dos músculos flexores, extensores e flexores laterais direito e esquerdo do tronco foi significativamente maior no grupo treinamento em comparação ao grupo controle e o tempo para concluir o teste de bandeja com obstáculos foi menor que o do grupo controle no final do programa de treinamento, p < 0,01. Não houve diferenças entre os dois grupos quanto ao lance livre, arremesso em posição fixa e salto vertical e alcance no final do programa de treinamento.

Conclusões

Os exercícios com sling podem melhorar a resistência e a força do core em jogadores de basquete e aumentar a velocidade das bandejas com drible. Nível de evidência I; Estudo clínico randomizado.

Estabilidade Central; Centro Abdominal; Força muscular; Treinamento de resistência; Performance atlética

Exercícios (Ex.)	Exercícios	Período de treinamento (Semanas)	Repetição (séries x minutos/repetições)	Repouso entre as séries (segundos)
Ex. 1	O participante senta-se em um banquinho com as mãos e os pés cruzados e a parte superior do corpo mantida ereta. O tempo na posição é aumentado à medida que a intervenção continua.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 1 min. 2 x 1 min. e 30 s 2 x 3 min. 2 x 3 min.	120
Ex. 2	Uma perna é suspensa por slings e a pelve é levantada do chão. A outra perna realiza adução e abdução.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 10 2 x 12 3 x 12 3 x 15	120
Ex. 3	O participante deita-se de lado no solo com os dois pés suspensos por slings. Uma perna é fixa, enquanto a outra realiza adução e abdução.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 10 2 x 12 2 x 12 2 x 15	120
Ex. 4	O participante coloca os dois pés nos slings com os joelhos flexionados. A dificuldade é aumentada ao longo do período de treinamento.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 X 5 2 X 8 2 X 8 2 x 10	120
Ex. 5	Ambos os pés são suspensos nos slings e a pelve é levantada do chão. O participante flexiona os joelhos e a seguir os estende. A dificuldade é aumentada ao longo do período de treinamento.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 10 2 x 12 2 x 12 2 x 15	120
Ex. 6 1-4 semanas 5-8 semanas	O participante fica no tapete de equilíbrio e realiza agachamentos. A dificuldade é aumentada ao longo do período de treinamento.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 10 2 x 12 2 x 12 2 x 15	120
Ex. 7 1-4 semanas 5-6 semanas 7-8 semanas	O participante fica de pé em uma perna no tapete de equilíbrio e realiza agachamentos, com leve ajuda dos slings. A dificuldade é aumentada ao longo do período de treinamento.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 10 2 x 12 2 x 12 2 x 15	120
Ex. 8 1-4 semanas 5-8 semanas	O participante executa flexões de solo com o apoio dos slings. A dificuldade é aumentada ao longo do período de treinamento.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 X 5 2 X 8 2 X 8 2 x 10	120
Ex. 9 1-4 semanas 5-8 semanas	Ambos os pés estão suspensos em decúbito dorsal, e o participante levanta a pelve do chão e a seguir flexiona os joelhos. A dificuldade aumenta depois de quatro semanas.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 x 10 2 x 12 2 x 12 2 x 15	120
Ex. 10	O participante flexiona os joelhos no solo. Ambos os pulsos são colocados nos slings e o tronco é empurrado para frente e para trás repetidamente.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 X 5 2 X 8 3 X 8 3 x 10	120
Ex. 11	O participante coloca um joelho no sling, com a outra perna sem apoio, ambos os pés realizam flexão e extensão.	1,2 3,4 5,6 7,8	2 X 5 2 X 8 3 X 8 3 x 10	120

Grupos/Testes	Abdominais em 60 segundos (n)	Tempo de resistência (s)
		FET	EET	LLET	RLET
GT antes	38,8 ± 3,5	60,0 ± 16,4	115,9 ± 23,2	100,1 ± 27,3	112,3 ± 31,8
GC antes	40,5 ± 3,4	50,9 ± 12,3	112,7 ± 25,9	109,1 ± 41,8	104,1 ± 34,9
GT depois	51,1 ± 4,1^**▲▲	226,4 ± 106,7^**▲▲	157,7 ± 35,9^**▲▲	142,3 ± 34,9^**▲▲	154,1 ± 36,8^**▲▲
GC depois	44,0 ± 2,3	119,5 ± 40,9^▲▲	120,9 ± 26,8	101,3 ± 33,2	93,6 ± 29,1

Grupos/Testes	Lance livre	Arremesso em posição fixa	Salto e alcance de altura	Bandeja com drible
GT antes	11,1 ± 2,3	7,6 ± 3,4	0,76 ± 0,1	21,0 ± 2,5
GC antes	11,0 ± 3,4	6,2 ± 3,2	0,79 ± 0,2	20,2 ± 3,3
GT depois	13,8 ± 2,1	10,2 ± 1,7	0,77 ± 0,1	16,1 ± 0,8^**▲▲
GC depois	12,9 ± 3,2	9,6 ± 2,7	0,81 ± 0,2	18,8 ± 3,2^▲

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