RESUMEN
Introducción:
El entrenamiento pliométrico consiste en un compuesto de estiramientos seguido de una contracción inmediata, favoreciendo las propiedades elásticas de los tejidos blandos con el objetivo de promover una mayor fuerza explosiva en los deportistas.
Objetivo:
Explorar los impactos del entrenamiento pliométrico sobre la fuerza explosiva en los miembros inferiores de los practicantes de gimnasia aeróbica.
Métodos:
En este experimento, se seleccionaron un total de 16 atletas de gimnasia aeróbica y se dividieron en dos grupos: el grupo de control y el grupo experimental. El grupo de control siguió con su entrenamiento habitual mientras que al grupo experimental se le añadió un protocolo pliométrico específico para el deporte.
Resultados:
El entrenamiento compuesto de pliometría puede mejorar la capacidad de correr distancias cortas de los atletas de gimnasia aeróbica, se evidenció estadísticamente el efecto de correr 5m en salida y 10m en salida, sin embargo, la carrera de 20m no tuvo resultados diferentes.
Conclusión:
La potencia explosiva de los miembros inferiores en diferentes actividades está relacionada con el entrenamiento específico de los atletas de gimnasia aeróbica centrado en los músculos correspondientes a la actividad, evidenciando una correlación positiva significativa. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
Descriptores:
Ejercicio Pliométrico; Gimnasia; Atletas; Fuerza Muscular
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